Как объясняли мне давно,почему нельзя пить во время тренировки. Пьёшь - крови становится больше - сердцу труднее ткую массу прокачивать - сердцу каюк.
Теперь объясняют, почему надо пить. Пьёшь - кровь становится более жидкой, не такой густой - сердцу легче прокачивать более жидкую кровь - всё нормуль.
Главное пить по чуть-чуть, а не доводить до состояния, когда ведро уже хочешь опрокинуть.
Про расщипление жиров при дегидратации не знал.
Лично мне жиров сбрасывть не надо, так что во время тренировки грешен - попиваю ):

Snow must go on!