на первый день в горах хватает. а дальше беда. адаптация более менее приходит на 5 день катания...хотя занимаюсь спортом и по многу бегаю в джиме...с чем это может быть связано и есть ли какой нибудь комплекс упражнений по укреплению ног для горнолыжной стойки...

спасибо заранее

я тоже мог без проблем после работы пробежать пятёрку, а на футбольной коробочке убивался минут за 10 =)

тут есть такая фишка, называется "поиск"... поищи "физподготовка" - результаты поиска поразят тебя своей обильностью =)

Спина к стене, ноги как на стуле, просто стоять в такой позе.
Рецепт: чтобы ноги не уставали, не напрягайте их - катайтесь в равновесной стойке в жестких ботинках, чтобы стоять не на стопе, а на язычке.

Упражение у стены. До поездки в горы меня хватало на полминуты. После гор - две с половиной. Но, по ощущениям в горах - этого мало - в следующем буду с октября. Ну и конечно борьба с задней стойкой которая и забивает ноги, как правило.

Игорь

http://www.youcanski.com/russian/trenerskaya/special_fispodggotovka.htm

следующем буду с октября

Мой опыт говорит что необходимо 3 (три) месяца . _каждый_ день начиная с 20 и до 40 минут если не поддерживаете форму, и через день если в течении года попадаете в зал пару раз в неделю.

Короче надо запасать запасы гликогена в мышцах, тем более, что в ГЛ спорте нагрузка анаэробная в основном. Как? Ресурсы могу предоставить.
Простой совет: пистолетики делайте, 2-3 раза в неделю, по 30-40 раз: приведет Вас в форму заядлго катальщика. Если нет возможности - откажитесь от Ваших ожиданий - просто катайтесь до врачей. 8-))
Удачи Вам.

What is this - "pistoletiki" ? =)

приседания на одной ноге

Смотри тему сообщения!

Смотри тему сообщения!

а две-три серии по 15 пистолетиков это нормальная утренняя разминка, читайте Кожевникову.
Или приезжайте утром в Тропаревский лес, я там иногда бегаю утром :-)

Смотри тему сообщения!