Что вверх и вниз, что сгибание-разгибание. Один раз запомнить как что называется и все дела...
Я не понимаю самих терминов "вверх" и "вниз" и соотв. не могу запомнить что тесть что... Ну как-то же смогли запомнить что ноги есть внешняя и внутренняя, а не только левая и правая как с детства учили :)
Вверх - лыжи тянутся вверх. Вниз - давится на лыжи вниз.