Интересно. В точку попали насчет сердца. Монитором не пользовался, но могу сказать следующее.
В прошлом несколько лет тренировался
по три раза в неделю. Не на результат, а для себя. На профосмотрах врачи с уважением
спрашивали: не спортсмен ли? Выяснилось, что
ритм был 40 уд/мин.
А сейчас я на все забил, стал толстый и красивый.
Ритм в норме - 70.
По-поводу бега я не совсем разделяю Ваш скептис.
Может для спортсмена-международника за день до соревнований это не надо, но как физкультура - самое оно. Бег трусцой - лучший тренинг сердца; народная мудрость.