Как уже было сказано, при больших весах мышцы и связки деревенеют. Всвязи с чем повышается риск травм при резких движениях. Кроме того приседание с большим весом обычно приводит к увеличению массы тела, что как правило опять же не гут.
Я в период подговки к сезону использую след методы:
1. Вторник: бег 4-6 км. (20-30 мин) с рельефом. четыре подхода по 25 повторений глубоких приседаний с весом 40-50 кг (в зависимости от набранной формы), упражнения для задней поверхности бедра, и для голенй
2. Пятница. Бег 6-9 км. (30-45 мин) с рельефом, пистолеты 4 подхода до упора, прыжки с подтягиванием коленей к груди, 4 подхода, прыжки через степ в стороны, можно с поворотом на 180 градусов
3. Воскресенье: бег 1 час, 12-14 км. с рельефом или без
После каждой тренировки обязательно делаю упражнения на растяжку.