Протасенко специализируется на "железе", бодебилдинге и т.д., но тем не менее почти все понятно и в основном все правильно. Есть проблема - если бы я прочитал Протасенко, то написал то же самое, что написал. Так что же я должен понять видимо останется с тобой и почему именно Протасенко тебе так понравился тоже, раз ты решил сойти за умного. Возможно я тебя разочарую, но
посоветую все-таки использовать кое-что из youcanski.com не смотря на твои недавние замечания :
Вынужден сказать, что далеко не во всем согласен с Грегом. Он пишет про молодых и здоровых спортсменов. Их тренируют по максимуму, поэтому нагружают как следует и РЕАЛЬНЫЕ методики и упражнения как правило НЕ РАСКРЫВАЮТ. А те упражнения, что он описал... хорошее ОФП, если нет травм. Если есть, то я бы не советовал использовать бОльшую часть из приведенных там упражнений.
По крайней мере тем, у кого есть проблемы с коленями делать коробочку я точно не советую.
Потому, что
"Метода" тренировки от возраста почти не зависит.Тренируются всегда по "максимуму" иначе смысла нет. Про ОФП у Грега ничего нет, у него только про СФП. Реальные методики ему скрывать нет смысла. Кто не сможет из-за травмы делать коробочку, тот скорее всего не сможет бегать и прыгать и должен сначала поправить здоровье.
Кстати, почитай того же Протасенко еще раз возможно найдешь ответы, почему у тебя что-то плохо получается.