Слушай родной извини конечно, но достал ... пользуй серое вешество которое тебе природа дала, мать твоя.... :-)))
Я говорю о _типах_ сложения, и они даны генетически, точка.
Поговори с любым тренером по легкой атлетике или с любым выпускником института физкультуры, скажут тебе тоже самое.
Мускулы наращивать это дело индивидуума, но если природа не дала то будет ничего (Арни широк в кости изначально, было бы по другому никакая химия не помогла бы, Сильвестр заметь тоже не стаерский тип. в И-нете есть фото обоих в очень молодые годы)