Стремные упражнения. Я тут посоветовался с некоторыми "качками", получил "не одобрямс". Можно и остеохондроз заработать с кругой спиной, а с прямой ваще труба.
Не знаю как насчет лыж, но кады стритбол был в моде и все стремились колить сверху любой ценой, слышал про одного товарища - бегал по лестнице с нагруженным рюкзаком + поясник. Может распределенная нагрузка получше будет?