Скажу по простому...
Поскольку (наконец-то!) определились, что FC - удел физически подготовленных людей, провожу дальнейшие аналогии с "жеезом"...

Максимальный вариант травмировать спину в "железе" - становая тяга, народ одевает специальные пояса. Для того, чтобы в приседе не травмировать колени (достаточно высокий процент) народ колени бинтует эластичными бинтами либо одевает неопрен.
Моя рекомендация - для тех, у кого "больше 5 см" (я про платы, а не про...) советую то же самое - бинтовать колени или одевать неопрен...

У самого, поскольку была травма локтя, постоянно на любую физическую нагрузку одет неопрен на левом локте, на коленях (на лыжах) - неопрен и защита...
Используйте, господа, опыт других видов спорта и будет вам щастя!

Удачи,
Хаммер

Фанкарвинг - форева!