Насчет штанги, это ты зря. Просто не перегружай ее и делай как у старика МакРоба 20 повторений. Хотя согласен, что разносторонняя закачка лучше, чем только приседами или жимами.
Тут между прочим я рискую резко разминуться во взглядах с Грегом. Он считает прыжки на тумбу суперупражнением, а я теперь(попробовав) считаю это убийством коленей. Нет, конечно если ты здоров и тебе всего 16-18 лет, скачи скока сможешь...покудова...
так что я сейчас усиленно налегаю на присед, становую и быструю ходьбу с отягощениями. Кстати, ее рекомендовал Стив Ривз. Я попробовал, унушаить! Если хочешь напиши на мыло, потолкуем. У меня много на эту тему накопилось.
Да, и не обращай внимания на "наезды", они просто не в теме.
Продвинутому дилетанту - всё по плечо.