Что делать, если меня в процессе тренировки начинает тошнить?
Обычно я в 6 часов вечера прихожу с работы, ужинаю, и в 8 вечера иду в спортзал. 2-3 раза в неделю посещаю спортзал. Комплексы построил так: (1-й день) пресс, грудь, бицепс, трицепс (2-й день) пресс, спина, ноги, дельты. Пред тем как таскать железо 10 минут кручу велотренажер, потом разминаюсь и приступаю к основному комплексу. Все упражнения делаю по 4 подхода по 8-12 повторений каждый подход. Нагрузку даю не очень большую, я вообще слабый и толстый. ;) В процессе тренировки пью воду, когда в горле пересохнет. С поллитра воды за тренировку выпиваю где-то.
Что бы такое сделать чтобы не становилось плохо в процессе тренировки? Снизить нагрузки? Или может увеличить нагрузку, но уменьшить количество подходов? Кушать часа за 3 до тренировки, не позже? Не пить воды на тенировке вообще?