Только я в качестве упражнений буду использовать другой источник: http://www.youcanski.com/russian/trenerskaya/special_fispodggotovka.htm
А стадион нужен в основном для того, чтобы предварительно разогреть и "забить" мышцы короткими забегами метров по 500-800.
;)