Можа напомните отставшему от жизни, но стремящемуся наверстать экс-спортсмену былые НОВЫЕ времена, как физику лучше подтянуть, щоб на карвах мона було без устали скатываться ежедневно ;)

boullie

Приседания, пистолетик, пробежка вверх-вниз по лестнице, прижавшись к стене спиной сделать шаг вперед на расстояние собственной стопы, потом присесть с прямой спиной, что бы голень-бедро было 90 градусов, и так надо стоять около 3 мин. (простоишь больше - чемпион чемпионов будешь)
Статика наиболее подготавливает мышцы, связанным с выносливостью, так что последнее упражнение самое эффективное.

С Уважением, Александр

Есть ролики...

всем спасибо за дельные советы ;)

Борис Буланов

Гениально, прочитал и не поверил, что 3 мин это достаточный срок, а попробовал и ... через 30 сек понял что я не в форме, через 1 мин- что я умер.
В общем спасибо огромное, буду тренироваться, это как раз для таких лентяев как я, которым в зал ходить лень.

С уважением,
Каретный Александр

сию штучку еще в школе применяли - то был террор сущий, а щас, когда мозги на месте - это в кайф даже

Борис Буланов

Я уж месяц как по леснице бегаю на 7-й этаж то с высоким подниманием бедра, то с захлестыванием голени. Ноги немного устают, соседи удивляются, а моя такса скоро плакать будет :)
Вот если б от этого еще и живот сдувался.. ;)

COOL, George!


Борис Буланов

у меня отец с 34го года, так он кажное утро ноги подносит за голову по 20 раз, ну правда по тайге ишшо лётает, так вот живота у него не було зовсим это предмет его гордости.
авось попробуете?

Борис Буланов

На роликах ОФП не подтянешь.

если км по 100 ежедневно, то ой как подтянешь

Ты горными лыжами занимаешся или беговыми? Мне
кажется что горнолыжник не должен тренироватся как морофонец.

Грег Гуршман в тренерской классные советы по ОФП разместил, смотрите YOUCANSKI.COM

Борис Буланов

То же самое делаю. плюс вниз прыжками на обеих ногах из стороны-в сторону по краям ступени (имитация спуска), вверх прыжки на обеих ногах так же, потом то же на одной ноге по очереди, в низком приседе подъем и спуск. полчаса - и готов. только соседи спрашивают, что за грохот;-)

Smith

А ты попробуй проити в агрессивном стиле хотя бы километровый спуск.... уже метров через 300 видно кто тренировался а кто нет...8))))
Нормальный ГЛ должен выдерживать 3-5 минут мощной работы. Читай Гуршмана, он хотя и русский, но мериканин!

это Общая физ подготовка, то есть та которая не зависит от вида спорта.
Что же касается специальной горнолыжной подготовки, то имхо ролики и для нее очень даже подходят, если конечно не дурака на них валять и не до ближайшего пивного ларька на них ездить

Гуршман - это просто сюьпа, оч.кульный сайт youcanski.com
а для лета обязательно затарюсь роликами...
кстати, как аббревиатура SUBJ раскладывается, о значении примерно догадываюсь, но точно не знаю

Борис Буланов

а мне вот прыжки на параллелепипеде понравились... ;о)
интересно было бы послушать варианты расшифровок слова "SUBJ", тем более, что оно происходит от "subject" - по-русски - "тема". перекочевало из фидо... расшифровку "фидо" надо? ;о)

nyrk

вап

про фидо..сов наслухан, знамо че такэ... а субж оказываца так банален, ет сокр., а не аббр. ;)
можа к офп вернемса.. щоб эхвир не засорять

Борис Буланов

ужасно загорелся роликами. Уже даже выбрал - K2 Cyrrus. Зимой их особенно выгодно покупать :)
Теперь осталось не спустить все деньги на новогодние подарки :)
WBR, Georg

Для нашего дела(майн кампф какойто просто) лучше брать Роллерблейды, у них ботинок жесткий, почти горнолыжный, я уже сезон откатал, класс.

А это чё за зверь такой Роллерблейды? И чем от ролликов отличается?

Сергей

RollerBlade это фирма такая.
2Зануда:
Про жесткий бот: я в нём потею :( и ноги устают (плоскостопие, чтоб его).
Принципиально хочу мягкий. Вот смотрю или на K2Cyrrus или на Technica. у РБ мне дизайн как-то совсем не нравится. Хотя, говорят, что РБ серии Е очень даже хороши. И дешевле К-шек.
WBR, Georg

Попробовал вчера "попрыгать вниз на двух ногах с одного края степеньки на другой" - чуть шшею себе не свернул :) - ступеньки-то узкие оченно, и скользкие :)
WBR, Georg

Дык-ить в Е4.4 я и катаюсь...8)))) и ничего не потеет, потому, что весь пластик в дырочку, продувает будь здоров, только не надо тормозить....

..а надо дома, в комфорте и уюте.

Лестницу предварительно надо подмести и вымыть. А прыгать только после того, как высохнет. Прыгать в противоскользящих тапочках. К ногам для полной иммитации спуска можно привязать небольшие гантели. А в руки молотки - помогает развивать кисти... При этом можно петь или учить наизусть стихи, чтобы время даром не пропадало. Ж:)

На горе истчо скользче и круче бывает;-) Вообще, когда освоишь эту имитацию, то спуск по лестнице происходит так: довольно быстрое прямолинейное падение которое контролируется не менее быстрым перемещинием ног. Ощущения вполне приближаются к реальному спуску на лыжах в ограниченном кулуаре. То бишь осваивай годдильность и авальманы;-)

Smith

Какой такой годиль? Это что за анохронизм? :)
Я не для этого карвы покупал ;)
а на лыжах завтра, в 8_30, как и каждую субботу :)
WBR, Georg