RASC.RU
На лыжах с гор


На лыжах с гор... Russian Alpine Ski Club
Конференции | Подсказки | Вход/Регистрация | Поиск
*
Конференция: Все о горных лыжах
Previous ThreadView All ThreadsNext Thread*Show in Threaded Mode

Тема сообщенияФизподготовка new Reply to this message
АвторMon Blan
Дата15-12-2003 11:42

Коллеги,
Поделитесь опытом, кто как готовиться к поездкам в горы в плане физической подготовки? Мне, не смотря на все старания перед поездками пока не удавалось выйти на пик формы и всегда через пару дней мышцы оказываются "забитыми".
Причем я отнюдь не дистрофик, занимаюсь достаточно активно и регулярно в зале, а в некоторые сезоны еще и регулярно бегал. Как достаточно быстро ( 3-4 недели)довести себя до кондиции:) ?


Тема сообщенияПистолетик делать :-) new Reply to this message
АвторVаl
Дата15-12-2003 12:53

На каждой ноге по 40 раз. :-))) Если, конечно, это реально.
А в зале делать больше упражнений на ноги. Могу только привести описание тренажеров, потому как названий их не знаю (названий мышц, впрочем, тоже).


Тема сообщенияRe: Физподготовка new Reply to this message
АвторSladky
Дата15-12-2003 14:32

Пресс - качать как в голову придет. Чем больше - тем лучше. Мне хватило в течении 4-х недель по 50 раз в день.

Ноги - растяжка, приседание по 40-60 раз в день.

Личные ощущения: после первого катания в сезоне немного побаливали мышцы (совсем немного). После второго катания - уже никаких проблем.


Тема сообщенияА зачем пресс??? (-) (-) new Reply to this message
АвторVаl
Дата15-12-2003 14:41

Смотри тему сообщения!


Тема сообщенияШтанга? (-) new Reply to this message
АвторGreyWolf
Дата15-12-2003 14:43

Смотри тему сообщения!


Тема сообщенияхыыыыыы... Валя, не смешите =) new Reply to this message
Авторduboix
Дата15-12-2003 14:54

"есть такие упражнения хорошие... не знаю, как их делать... тренажёры нужны... как называются, не знаю, но могу описать..."

пресс - это то место, где у большинства находится живот =)


Don't fuck with me 'cause I'm going to delete everything you ever post and have ever posted...


Тема сообщенияВсе лето приседать со штангой:))) new Reply to this message
АвторBetaRacer
Дата15-12-2003 14:55

сабж

Держи канты заточенными, а скользячку запарафиненной


Тема сообщенияКлассические упражнения new Reply to this message
Авторduboix
Дата15-12-2003 15:04

Прыжки через скамейку (влево-вправо, если не понял), бег по лестнице (вверх, ессно), выпрыгивания из глубокого приседания (для взрослых не годится, с нашими коленками приседать ниже прямого угла не рекомендуется).

Если бег - то кросс с подъёмами. Бег по песку, в наших условиях - по снегу - ненавязчиво, но порядочно, нагружает ягодицы и поясницу.

То есть, не просто силовые упражнения или аэробные нагрузки, а именно их убойная комбинация. Это как раз то, с чем имеешь дело при спуске.

В плане силовухи кроме разгибателей бедра (приседания со штангой) важны эти самые ягодицы. Уж не знаю, почему, но при катании им достаётся =)


Don't fuck with me 'cause I'm going to delete everything you ever post and have ever posted...


Тема сообщенияАцтой... всё лето мочить на байке!!!! =) (-) new Reply to this message
Авторduboix
Дата15-12-2003 15:05

Смотри тему сообщения!


Don't fuck with me 'cause I'm going to delete everything you ever post and have ever posted...


Тема сообщенияСамой смешно :-) new Reply to this message
АвторVаl
Дата15-12-2003 15:13

А пресс тоже устает от глыж????
Есть альтернативные простым приседаниям тренажеры со сгибанием и разгибанием коленей. (для тех, кому приседать скучно).


Тема сообщенияАга, нетренированный - устаёт... new Reply to this message
Авторduboix
Дата15-12-2003 15:34

Вообще специфика нагрузок довольно интересная. В какой бы форме не находился, первый день сезона отзывается на следующее утро в ягодицах =)

Или, например, хардкорный футбол на снегу - тоже достаётся заднице, спине... почему-то, иногда трапеции... если с низом всё понятно - скользко, поэтому дополнительные нагрузки, вроде бы нехарактерные для обычного футбола. Но трапеция... может быть, из-за жёсткой игры в корпус и удержания локтями, которыми славится (по крайней мере, славился) чемпионат МГТУ =) Опять же, скользко, руками машешь по странным траекториям.

Вопчим, говорят, у совсем физически неподготовленного человека после первого дня на лыжах болит ВСЁ!!!


Don't fuck with me 'cause I'm going to delete everything you ever post and have ever posted...


Тема сообщенияА вот ишшо, из магазина на диване... new Reply to this message
Авторduboix
Дата15-12-2003 15:43

Есть альтернативные простым приседаниям тренажеры со сгибанием и разгибанием коленей.

А ведь есть альтернативные простым скручиваниям тренажёры для мышц брюшного пресса... типа прокачивают только брюхо и ничего больше... при этом делают это легко и незаметно, можно даже телевизор смотреть в это время... БРЕЕЕХНЯЯЯ!!! Лучшие упражнения - это скручивания. Сначала лёжа - обычные со стопами на полу, потом с поднятыми ногами, потом с отягощением, потом сидя на станке для широкой тяги... Женщинам особо нравяцца упражнения типа "велосипед" или "ножницы"... милое, кстати, зрелище =)))

Мораль - ничто не заменит работы с собственным весом на начальной стадии. Не НАД собственным весом, а С собственным весом, ну типа приседания/скручивания/подтягивания/отжимания.

ЗЫ
Сам я всей этой фигнёй не занимаюсь боле... надоело =)


Don't fuck with me 'cause I'm going to delete everything you ever post and have ever posted...


Тема сообщенияRe: Ацтой... всё лето мочить на байке!!!! =) (-) new Reply to this message
АвторFlint
Дата15-12-2003 15:46

Я в субботу после лыж отмочил на МТБ часа 3 по снежным пампасам, в итоге вчера на горе ноги ваще ватные были

Russian SkiNewSchool http://www.skinewschool.ru


Тема сообщенияRe: Физподготовка new Reply to this message
АвторFlint
Дата15-12-2003 15:47

Купить травы, сделать дреды и научиться говорить речетативом

Russian SkiNewSchool http://www.skinewschool.ru


Тема сообщенияRe: Штанга? (-) new Reply to this message
АвторFlint
Дата15-12-2003 15:50

Вообще целый комплекс есть:
1) Спортзал (штанга, тренажёры и проч.)
2) Бег
3) Игровые виды спорта
+ диета + режим

Russian SkiNewSchool http://www.skinewschool.ru


Тема сообщенияА какая диета и режим? (-) new Reply to this message
АвторVаl
Дата15-12-2003 16:02

Смотри тему сообщения!


Тема сообщенияНе верю... new Reply to this message
АвторVаl
Дата15-12-2003 16:04

Это что надо делать прессом во время спуска, чтобы он уставал????


Тема сообщенияБольше кататься new Reply to this message
Авторto us
Дата15-12-2003 16:16

Выходные, по-вечерам, желательно по трассе.

Игорь


Тема сообщенияРАБОТАТЬ надо =) new Reply to this message
Авторduboix
Дата15-12-2003 16:38

Сложный снег, переход из центральной стойки в заднюю, глубокую заднюю, выход из глубокой задней, удержание корпуса в дуге... много разных способов.

Нет, ну раз ты видела тренажёры, значит, скорее всего, занималась в спортзале? А если работала над животом хоть чуть-чуть, то болеть он на лыжах не должен... ну, усталость почувствуешь. У меня-то живот не устаёт =)


Don't fuck with me 'cause I'm going to delete everything you ever post and have ever posted...


Тема сообщенияRe: Классические упражнения new Reply to this message
АвторGreyWolf
Дата15-12-2003 16:41

"важны эти самые ягодицы" - становая тяга, как обычная, так и на прямых ногах. Но начинать очень осторожно.


Тема сообщенияRe: new Reply to this message
АвторV_Belov
Дата15-12-2003 16:46

Прежде всего - пик формы ПЕРЕД поездкой не нужен, т.к. после пика неизбежен спад, который придётся как раз на время поездки, со всеми вытекающими...;=))
Теперь о том, как можно себя довести ("до кондиции") ;=))
1). Выпрыгивания вверх из положения низкого седа (ВЕРХНИЕ повехности бёдер горизонтальны, т.е. тазобедренные суставы чуть ниже коленей, ступни на ширине плеч и параллельны), в лыжной стойке с приземлением на полусогнутые ноги и возвращением в низкий сед, при выпрыгиваниях и приземлениях наклон туловища не меняется и оно остаётся практически вертикальным, руки перед собой. Два-четыре подхода по нескольку десятков выпрыгиваний в каждом из подходов (насколько хватит сил);
2). "стульчик" - в положении седа у стены (спина параллельна стене, верхние повехности бёдер горизонтальны, голени вертикальны, ступни на ширине плеч и параллельны) сидеть 2 минуты, перерыв 30 секунд, опять сидеть 2 минуты, и так 10-12 подходов;
3). отжимания, подтягивания, упражнения для мышц брюшного пресса и спины, растяжка, бег на выносливость (не менее 30-40 мин непрерывного бега) - по вкусу.
B.R.!


Тема сообщенияУтром - чего найдётся в холодильнике, весь день - чай без сахара, перед сном - батл пива!!! new Reply to this message
Авторduboix
Дата15-12-2003 16:47

Посмотрим, что получится... смогу ли я ходить через месяц такого издевательства над силой воли =)


Don't fuck with me 'cause I'm going to delete everything you ever post and have ever posted...


Тема сообщенияА я думала коньяк + глинтвейн... (-) new Reply to this message
АвторVаl
Дата15-12-2003 16:54

Смотри тему сообщения!


Тема сообщенияRe: Во как... new Reply to this message
Авторpaskal
Дата15-12-2003 19:26

То есть ты описал примерно те упражнения которыми
занимаются конькобежцы.У них то проблем с ногами
нет вовсе.


Тема сообщения... и приседать со штангой:) new Reply to this message
АвторBetaRacer
Дата15-12-2003 20:05

сабж

Держи канты заточенными, а скользячку запарафиненной


Тема сообщенияRe: Физподготовка new Reply to this message
Авторgreg1
Дата15-12-2003 20:52

Ne s zel'yu reklami sayta (ona nam ne nuzhna) a prosto dlia inrfomazii.
Mozhet chto to po fizpodgotovke vam zdes' prigoditsia:

1. http://www.youcanski.com/russian/trenerskaya/fizpodgotovka.htm\
2.
http://www.youcanski.com/russian/trenerskaya/special_fispodggotovka.htm
3.
http://www.youcanski.com/russian/instruktorskaya/atleticheskaya_podgotovka.htm
Good luck.




Тема сообщенияRe: РАБОТАТЬ надо =) new Reply to this message
АвторAlextreme
Дата16-12-2003 02:24

Живот? на лыжах? устаёт! 100пуд! когда с вечера каша гороховая:)

Подробнее о нас:
http://x-sports.mari-el.ru


Тема сообщенияRe: ... Мочить все лето на байке со штангой:) (-) new Reply to this message
Авторstanok
Дата16-12-2003 10:14

Смотри тему сообщения!

Владимир.


Тема сообщенияНе знал, что конькобежцы тоже так упражняются... ;=)) (-) new Reply to this message
АвторV_Belov
Дата16-12-2003 10:27

Смотри тему сообщения!


Тема сообщенияПодводный бег со штангой - лучшее упражнение для горнолыжника... ;) (-) new Reply to this message
АвторХитрый Ух
Дата16-12-2003 10:49

Смотри тему сообщения!


Тема сообщенияRe: Подводный бег со штангой - лучшее упражнение для горнолыжника... ;) (-) new Reply to this message
Авторkst
Дата16-12-2003 11:17

еще добавить надо "по крутому песчанному дну прыгая через скамейку вприсядку периодически делая "пистолетики" и интенсивно выпрыгивая...." ;-)))


Тема сообщенияИ все это в ластах, одетых на г/л боты ;) (-) new Reply to this message
АвторGek
Дата16-12-2003 12:47

Смотри тему сообщения!


Тема сообщенияRe: Для здоровья полезно, но закроют с соответствующим диагнозом...:) (-) new Reply to this message
Авторstanok
Дата16-12-2003 14:23

Смотри тему сообщения!

Владимир.


Тема сообщенияRe: Не знал, что конькобежцы тоже так упражняются... ;=)) (-) new Reply to this message
Авторpaskal
Дата17-12-2003 07:42

Только они выпрыгивают из положения сидя с отягощением (например, пояс-патронташ с патронами залитыми свинцом).А еще выпрыгивания с характерными размашистыми движениями ног как при движении по дорожке.


Тема сообщенияЭх, вам, карверам не понять...(+) new Reply to this message
АвторAlexdem
Дата17-12-2003 10:54

А чем, извините, вы коленки поднимаете на буграх и при прыжках?:-)
Пресс нужен в могуле и ньюскуле, когда коленки задираются. У меня после покатушек в выхи пресс болел так, что еле двигался:-)

Regards, AlexDem.


Тема сообщенияПочему это? new Reply to this message
Авторegors
Дата17-12-2003 10:56

А разгрузку вниз делать не пробовали?
2 часа тренировки - очень даже прессУет.

Егор


Тема сообщенияОтчего же new Reply to this message
АвторTur
Дата17-12-2003 20:13

если карвить туда, куда сам хочешь, а не туда, куда лыжи везут, пресс вполне загружается.


Тема сообщенияСкажу как старый качок new Reply to this message
Авторevil_nn
Дата18-12-2003 21:43

Становая и т. наз. мёртвая тяга,о кот. идёт речь в предыдущем посте, конечно, отчасти дают нагрузку на ягодицы, но отнюдь не относится к специальным упражнениям для накачки и тренировки этих важных :))для горнолыжников мышц. Классические упражнения чисто для ягодиц - "сумо" - ноги заметно шире плеч, ступни параллельно, СПИНА ПРЯМАЯ, отягощение перед собой. Делать приседания до касания отягощением (лучше штангой, женщинам можно гантелью) пола. Другое упражнение - "выпады". Одна нога слегка согнута в колене и выставлена вперёд. Другая - прямая, отставлена назад. Отягощения в руках, спина прямая. Сгибать переднюю ногу,удерживая спину прямой, одновременно слегка сгибая заднюю ногу почти до касания коленом задней ноги пола. То же повторить, поменяв ноги. Тьфу, показать гораздо проще, чем напечатать.
Что касается всяких специфичных упражнений для горнолыжников, то здесь написано довольно много, добавлю от себя, что прыжки с выпрыгиванием желательно выполнять с подтягиванием коленей к груди. Кто-то написал, что важен бег по лестнице, "разумеется, вверх" - это не совсем верно. В тренировки горнолыжной секции сына включался бег вниз по склону. В тренажёрном зале очень пользительно поделать спуск со скамейки с отягощениями - т. е. спускаться и подниматься на неё, стоя к скамейке спиной.
Не могу удержаться и заодно не похвастаться собственными тренированными к сезону (горнолыжному!!)ягодицами :)))) - сумо 2*20 с отягощением 80 кг, выпады - 2*20 с отягощением 48 кг (2 гири). Успехов в физподготовке!


Тема сообщенияRe: Физподготовка new Reply to this message
АвторDmitrij_Sh
Дата22-12-2003 19:49

По опыту школ, которые мы проводим, для горнолыжника любителя главное - это программа по которой строится катание. В первый день или два желательно не нагружать себя слишком сильно.
Желательно катание не более 4 часов в спокойном темпе (по опыту это бывает реально обеспечить только с инструктором, который руководит процессом).
Питание, а самое главное питье: Постарайтесь первые несколько дней не употреблять алкаголь (пиво особенно). Постаарайтесь перед поездкой (неделя две) питаться нормально, кушайте фрукты овощи. Это нормализует обмен веществ и позволит избежать или уменьшить боли в мышцах.


Наилучшие пожелания. Дмитрий Шишков.


Тема сообщенияRe: Физподготовка new Reply to this message
АвторMon Blan
Дата23-12-2003 11:34

Сэр! Большое спасибо за Ваш совет, но он скорее подходит для стариков, алкаголиков или прочих немощных граждан. Вы еще аскорбинку посоветуйте :) Я же спортсмен, тренируюсь регулярно, пью мало, а в дни тренировок и в горах вообще не пью. И питанию уделяю большое внимание. Катание в спокойном темпе для меня так же малоприемлимо, поскольку я могу выбраться раз в год на короткий отрезок времени, и катаюсь я агрессивно и много, в основном по черным трассам или целине.


Тема сообщенияRe: Физподготовка Reply to this message
АвторVаl
Дата23-12-2003 12:00

А какое особенное питание нужно для лыж?


Тема сообщенияRe: Физподготовка new Reply to this message
АвторAgylSup
Дата23-12-2003 12:15

Тренировка, тренировке рознь.
Можно много бегать, укреплять сердечно - сосудистую систему - но этого мало.
Для горнолыжника важна взрывная сила ног, сильный пресс и мышцы спины. Плюк укрепление голеностопа. Выясните какая группа мышц у вас наименее развита и тренируйтесь.
Могу сказать что из за сидения в задней стойке все проблемы с усталостью. Больше уставать не от чего, тем более что вы спортцмен ;-)




Тема сообщенияRe: Физподготовка new Reply to this message
Авторmesier_DeBug
Дата23-12-2003 12:23

"Сэр" вёл речь больше об акклиматизации уже на месте, чем о подготовке дома. В первые два дня на горЕ лучше действительно не укатываться до изнеможения. Потому что если укататься, то через несколько дней тебе все равно придется сделать отдых - организьм потребует.



Тема сообщенияRe: Больше кататься new Reply to this message
АвторAgylSup
Дата23-12-2003 12:24

Это заблуждение IMHO.
Вот например сборная Норвегии очень много внимания уделяет физподготовке - и стабильность результатов на прошедшей Олимпиаде доказательство.
А вот американцы - то 3-и то 30-е....



Тема сообщенияRe: Физподготовка new Reply to this message
АвторMon Blan
Дата23-12-2003 12:25

Вы меня спрашиваете? Вот товарищ овощи-фрукты советует кушать:) Я горными лыжами занимаюсь раз в год, остальное время бодибилдинг. Там другая спицифика в плане нагрузок и тренировок, а вот питанию уделяется большое внимание. В принципе я получил ответ на свой вопрос про физподготовку . Я и сам думал аналогично, просто хотелось услышать специалистов - горнолыжников.


Тема сообщенияОвощи и фрукты кушать нужно всем (-) new Reply to this message
АвторVаl
Дата23-12-2003 12:26

Смотри тему сообщения!


Тема сообщенияRe: Физподготовка new Reply to this message
АвторMon Blan
Дата23-12-2003 12:28

Спасибо, я не в претензии к Сэру:) И полностью согласен с Вами, до изнеможения укатываться не стоит, и не только в первые два дня. Но вопрос был о подготовке дома, а не об акклиматизации на месте.


Тема сообщенияRe: Скажу как старый качок new Reply to this message
АвторAgylSup
Дата23-12-2003 12:30

Тут не переборшить бы. Сила нужна то взрывная а не толкающая.
Вот видел тренировку Майера по телевизору он там подпрыгает на мысках ног со штангой на плечах на дервянном помосте (забыл как называется, был такой на уроках физкультуры).



Тема сообщенияRe: Классические упражнения new Reply to this message
АвторMon Blan
Дата23-12-2003 12:32

Падаешь на них, вот и достается :)


Тема сообщенияRe: Не верю... new Reply to this message
АвторAgylSup
Дата23-12-2003 12:36

Если кататься переклыдываясь траверсом то пресс не нужен. А если хорошо кататься по целине/буграм то для сохранения равновесного положения тебе приходится удерживаться прессом иначе на буграх будет мотать из сторону в сторону. Посмотри движения могулистов и все понятно станет. Ты же разгрузку загрузку лыж делаешь не только ногами но и прессом так ?




Тема сообщенияНе так... new Reply to this message
АвторVаl
Дата23-12-2003 12:38

Иногда мне кажется, что я вообще не загружаю лыжи. А если и пытаюсь загрузить так, как хотелось бы, то всем весом, т.е. всеми частями тела.
А как загружать прессом?


Тема сообщенияа вот я с Вами не соглашусь new Reply to this message
АвторMon Blan
Дата23-12-2003 12:41

насчет задней стойки. Если бы все решалось техникой и правильной стойкой, то профессионалы бы не тренировали физику и Майер не прыгал бы со штангой.


Тема сообщенияДо изнеможения new Reply to this message
Авторmesier_DeBug
Дата23-12-2003 12:43

Что ты хотел узнать я понял сразу.
А вот укатываться всё-таки надо, imho!.. Что поделаешь, ритм жизни такой. Быстро работаем, потом быстро надо "отдохнуть", когда две недели отпуска выдалось. И желательно ни дня не потерять... ;)
Так шта, правильная акклиматизация - рулит! ;)



Тема сообщенияRe: Не так... new Reply to this message
АвторAgylSup
Дата23-12-2003 12:48

Загружать лыжи надо правильной техникой. Вот у господина Грега Гуршмана есть про технику на сайте все все, пересказывать не буду.
Мне кажется что мышцы пресса участвуют в 2 вещах :
1. При хождении по буграм - "проглатывание" бугра - распрямление тела
2. При спортивной технике - держать "заклон" тела - как замену устаревшей технике ангуляции колена/бедра.




Тема сообщенияБыть или не быть new Reply to this message
АвторMon Blan
Дата23-12-2003 12:49

Укатываться или не укатываться, вот в чем вопрос. В предыдущем посте ты говорил не укатываться, а теперь говоришь надо укатываться :)
на самом деле правильная подготовка до выезда должна решить все вопросы с акклиматизацией и укатыванием.


Тема сообщенияЧитай внимательнее new Reply to this message
Авторmesier_DeBug
Дата23-12-2003 12:56

Для того чтобы ты МОГ укатываться, нужна акклиматизация. А для акклиматизации нужно поберечь силы в первые два дня.



Тема сообщенияО питании см. ... new Reply to this message
АвторV_Belov
Дата23-12-2003 12:56

...соответствующую статью, недавно появившуюся на skis.ru, а также книгу Е. Кожевниковой "Всё о горных лыжах".


Тема сообщенияЯ очень внимательно читаю new Reply to this message
АвторMon Blan
Дата23-12-2003 13:01

И с этим полностью согласен. Но если никак не готовиться ДО поездки, то никакая акклиматизация и фрукты не помогут укатываться.


Тема сообщенияRe: а вот я с Вами не соглашусь new Reply to this message
АвторAgylSup
Дата23-12-2003 13:01

А кто отрицал физику ?
Я говорил что одно и тоже упражнение можно делать по разному. Мне кажется что прыжки c места вверх принесут больше бользы чем приседания со штангой.

Как говорят китайцы - "Освободи мускул - сила в покое"



Тема сообщенияне без этого... шорты блин надо брать... (-) new Reply to this message
Авторduboix
Дата23-12-2003 13:04

Смотри тему сообщения!


Don't fuck with me 'cause I'm going to delete everything you ever post and have ever posted...


Тема сообщенияRe: а вот я с Вами не соглашусь new Reply to this message
АвторMon Blan
Дата23-12-2003 13:06

Уж не знаю, кто отрицал физику, но Вы писали, что все проблемы с усталостью из-за задней стойки. Вот с этим я не согласился, потому что даже при идеальной техники могут быть проблемы из-за отсутствия физподготовки. Потому что совсем освободить мускул в нашем деле увы нельзя. если вы конечно не китаец:)


Тема сообщенияАкклиматизироваться дома невозможно new Reply to this message
АвторMax_Lapshin
Дата23-12-2003 13:15

Разницу в высоте ничем не компенсируешь.


Тема сообщенияRe: а вот я с Вами не соглашусь new Reply to this message
АвторAgylSup
Дата23-12-2003 13:17

Да - я утверждал что задняя стойка ведет к усталости. Физподготовка нужна - согласен, нужно приседать/прыгать.
А мускулы можно освободить коллега, приняв высокую стойку и опирясь на костную систему - но это будет опять таки траверсы влево/вправо.



Тема сообщенияНа самом деле практика горных походов new Reply to this message
АвторMax_Lapshin
Дата23-12-2003 13:17

говорит о том, что если спокойно посидеть на высоте, толковой акклиматизации не получится. Надо набрать высоту метров на 500 выше, чем нужно и сбросить ее. Но учитывая, что катание на лыжах накладывает несколько другие условия, ситуация меняется. Спокойное сидение не даст акклиматизации к высоте.


Тема сообщениянаступает пора мандаринов!!! (-) new Reply to this message
Авторduboix
Дата23-12-2003 13:20

Смотри тему сообщения!


Don't fuck with me 'cause I'm going to delete everything you ever post and have ever posted...


Тема сообщенияSure new Reply to this message
АвторMon Blan
Дата23-12-2003 13:52

Я и не говорил, что дома можно акклиматизироваться. Дома можно улучшить физподготовку, что в свою очередь поможет в том числе и акклиматизироваться.


Тема сообщенияRe: До изнеможения new Reply to this message
АвторAgylSup
Дата23-12-2003 13:58

Ага, а кто простите в Кировске когда надо было добираться до Цирка сидел на склоне и прошлогодние ягоды собирал а ? ;-)


Тема сообщенияА вот я снова с Вами поспорю new Reply to this message
АвторMon Blan
Дата23-12-2003 13:59

Коллега:) Освободить мускулы можна так же приняв низкую лежку:)Но это опять-таки не выход.

А не соглашусь вот в чем - нормальная высокая и центральная стойка вполне подходит ( я даже рекоммендую) отнюдь не только для траверсов.


Тема сообщенияRe: А вот я снова с Вами поспорю new Reply to this message
АвторAgylSup
Дата23-12-2003 14:07

Давайте определимся. Эффективная стойка - эта та которая используется спортцменами на выступлениях. Я не беру в пример Б. Миллера - его выручает только хорошая физическая форма - отсюда нестабильные результаты. Берем норвежца А. Аамодта - самый стабильный лыжник с великолепной техникой. А уж какая у сборной Норвегии физподготовка - супер. То есть в человеке все должно быть прекрасно так ? ;-)
IMHO для каждого склона своя стойка. Спорить дальше не буду.



Тема сообщенияВсеобъемлющий консенсус :) (-) new Reply to this message
АвторMon Blan
Дата23-12-2003 14:17

Смотри тему сообщения!


Тема сообщенияRe: РАБОТАТЬ надо =) new Reply to this message
АвторAgylSup
Дата23-12-2003 14:32

Точно, точно. Пресс должен болеть только во время тренировки в зале.


Тема сообщенияRe: Физподготовка new Reply to this message
АвторDmitrij_Sh
Дата24-12-2003 01:32

Вы спросили, как сделать чтобы ничего не болело? Я Вам ответил.
Если нарвится в первый день "агрессивно и много, в основном по черным трассам или целине" то пеняйте на себя. На второй третий день мышцы будут больеть.
Я катаюсь в горах много, но начинаю сезон не спеша, чего и всем рекомендую :)


Наилучшие пожелания. Дмитрий Шишков.


Тема сообщенияА никто и не предлагал сидеть. new Reply to this message
Авторmesier_DeBug
Дата24-12-2003 04:40

Активная акклиматизация - самая лучшая. Кто здесь предлагал просто бездельничать для акклиматизации? Как раз и говорилось - пару дней покататься без фанатизма, а потом уж отрывайся как хочешь и умеешь.



Тема сообщенияЯ без понятия кто это был... (-) new Reply to this message
Авторmesier_DeBug
Дата24-12-2003 04:42

Смотри тему сообщения!


Тема сообщенияRe: Физподготовка new Reply to this message
АвторMon Blan
Дата24-12-2003 12:56

Извините за занудство, но я спросил, как готовиться к сезону или поездке. Я кстати и не писал, что у меня что-то болит. За совет все равно спасибо, хоть он и не в кассу:)


Previous ThreadView All ThreadsNext Thread*Show in Threaded Mode
Перейти к конференции


На лыжах с гор... RASC.RU Связь с вебмастером
skinetMember of skinet topsites