Конференции | Подсказки | Вход/Регистрация | Поиск |
Конференция: Все о горных лыжах |
Тема сообщения | Физподготовка | |
Автор | Mon Blan | |
Дата | 15-12-2003 11:42 | |
Коллеги, |
Тема сообщения | Пистолетик делать :-) | |
Автор | Vаl | |
Дата | 15-12-2003 12:53 | |
На каждой ноге по 40 раз. :-))) Если, конечно, это реально. |
Тема сообщения | Re: Физподготовка | |
Автор | Sladky | |
Дата | 15-12-2003 14:32 | |
Пресс - качать как в голову придет. Чем больше - тем лучше. Мне хватило в течении 4-х недель по 50 раз в день. |
Тема сообщения | А зачем пресс??? (-) (-) | |
Автор | Vаl | |
Дата | 15-12-2003 14:41 | |
Смотри тему сообщения! |
Тема сообщения | Штанга? (-) | |
Автор | GreyWolf | |
Дата | 15-12-2003 14:43 | |
Смотри тему сообщения! |
Тема сообщения | хыыыыыы... Валя, не смешите =) | |
Автор | duboix | |
Дата | 15-12-2003 14:54 | |
"есть такие упражнения хорошие... не знаю, как их делать... тренажёры нужны... как называются, не знаю, но могу описать..." Don't fuck with me 'cause I'm going to delete everything you ever post and have ever posted... |
Тема сообщения | Все лето приседать со штангой:))) | |
Автор | BetaRacer | |
Дата | 15-12-2003 14:55 | |
сабж |
Тема сообщения | Классические упражнения | |
Автор | duboix | |
Дата | 15-12-2003 15:04 | |
Прыжки через скамейку (влево-вправо, если не понял), бег по лестнице (вверх, ессно), выпрыгивания из глубокого приседания (для взрослых не годится, с нашими коленками приседать ниже прямого угла не рекомендуется). Don't fuck with me 'cause I'm going to delete everything you ever post and have ever posted... |
Тема сообщения | Ацтой... всё лето мочить на байке!!!! =) (-) | |
Автор | duboix | |
Дата | 15-12-2003 15:05 | |
Смотри тему сообщения! Don't fuck with me 'cause I'm going to delete everything you ever post and have ever posted... |
Тема сообщения | Самой смешно :-) | |
Автор | Vаl | |
Дата | 15-12-2003 15:13 | |
А пресс тоже устает от глыж???? |
Тема сообщения | Ага, нетренированный - устаёт... | |
Автор | duboix | |
Дата | 15-12-2003 15:34 | |
Вообще специфика нагрузок довольно интересная. В какой бы форме не находился, первый день сезона отзывается на следующее утро в ягодицах =) Don't fuck with me 'cause I'm going to delete everything you ever post and have ever posted... |
Тема сообщения | А вот ишшо, из магазина на диване... | |
Автор | duboix | |
Дата | 15-12-2003 15:43 | |
Есть альтернативные простым приседаниям тренажеры со сгибанием и разгибанием коленей. Don't fuck with me 'cause I'm going to delete everything you ever post and have ever posted... |
Тема сообщения | Re: Ацтой... всё лето мочить на байке!!!! =) (-) | |
Автор | Flint | |
Дата | 15-12-2003 15:46 | |
Я в субботу после лыж отмочил на МТБ часа 3 по снежным пампасам, в итоге вчера на горе ноги ваще ватные были |
Тема сообщения | Re: Физподготовка | |
Автор | Flint | |
Дата | 15-12-2003 15:47 | |
Купить травы, сделать дреды и научиться говорить речетативом |
Тема сообщения | Re: Штанга? (-) | |
Автор | Flint | |
Дата | 15-12-2003 15:50 | |
Вообще целый комплекс есть: |
Тема сообщения | А какая диета и режим? (-) | |
Автор | Vаl | |
Дата | 15-12-2003 16:02 | |
Смотри тему сообщения! |
Тема сообщения | Не верю... | |
Автор | Vаl | |
Дата | 15-12-2003 16:04 | |
Это что надо делать прессом во время спуска, чтобы он уставал???? |
Тема сообщения | Больше кататься | |
Автор | to us | |
Дата | 15-12-2003 16:16 | |
Выходные, по-вечерам, желательно по трассе. |
Тема сообщения | РАБОТАТЬ надо =) | |
Автор | duboix | |
Дата | 15-12-2003 16:38 | |
Сложный снег, переход из центральной стойки в заднюю, глубокую заднюю, выход из глубокой задней, удержание корпуса в дуге... много разных способов. Don't fuck with me 'cause I'm going to delete everything you ever post and have ever posted... |
Тема сообщения | Re: Классические упражнения | |
Автор | GreyWolf | |
Дата | 15-12-2003 16:41 | |
"важны эти самые ягодицы" - становая тяга, как обычная, так и на прямых ногах. Но начинать очень осторожно. |
Тема сообщения | Re: | |
Автор | V_Belov | |
Дата | 15-12-2003 16:46 | |
Прежде всего - пик формы ПЕРЕД поездкой не нужен, т.к. после пика неизбежен спад, который придётся как раз на время поездки, со всеми вытекающими...;=)) |
Тема сообщения | Утром - чего найдётся в холодильнике, весь день - чай без сахара, перед сном - батл пива!!! | |
Автор | duboix | |
Дата | 15-12-2003 16:47 | |
Посмотрим, что получится... смогу ли я ходить через месяц такого издевательства над силой воли =) Don't fuck with me 'cause I'm going to delete everything you ever post and have ever posted... |
Тема сообщения | А я думала коньяк + глинтвейн... (-) | |
Автор | Vаl | |
Дата | 15-12-2003 16:54 | |
Смотри тему сообщения! |
Тема сообщения | Re: Во как... | |
Автор | paskal | |
Дата | 15-12-2003 19:26 | |
То есть ты описал примерно те упражнения которыми |
Тема сообщения | ... и приседать со штангой:) | |
Автор | BetaRacer | |
Дата | 15-12-2003 20:05 | |
сабж |
Тема сообщения | Re: Физподготовка | |
Автор | greg1 | |
Дата | 15-12-2003 20:52 | |
Ne s zel'yu reklami sayta (ona nam ne nuzhna) a prosto dlia inrfomazii. |
Тема сообщения | Re: РАБОТАТЬ надо =) | |
Автор | Alextreme | |
Дата | 16-12-2003 02:24 | |
Живот? на лыжах? устаёт! 100пуд! когда с вечера каша гороховая:) |
Тема сообщения | Re: ... Мочить все лето на байке со штангой:) (-) | |
Автор | stanok | |
Дата | 16-12-2003 10:14 | |
Смотри тему сообщения! |
Тема сообщения | Не знал, что конькобежцы тоже так упражняются... ;=)) (-) | |
Автор | V_Belov | |
Дата | 16-12-2003 10:27 | |
Смотри тему сообщения! |
Тема сообщения | Подводный бег со штангой - лучшее упражнение для горнолыжника... ;) (-) | |
Автор | Хитрый Ух | |
Дата | 16-12-2003 10:49 | |
Смотри тему сообщения! |
Тема сообщения | Re: Подводный бег со штангой - лучшее упражнение для горнолыжника... ;) (-) | |
Автор | kst | |
Дата | 16-12-2003 11:17 | |
еще добавить надо "по крутому песчанному дну прыгая через скамейку вприсядку периодически делая "пистолетики" и интенсивно выпрыгивая...." ;-))) |
Тема сообщения | И все это в ластах, одетых на г/л боты ;) (-) | |
Автор | Gek | |
Дата | 16-12-2003 12:47 | |
Смотри тему сообщения! |
Тема сообщения | Re: Для здоровья полезно, но закроют с соответствующим диагнозом...:) (-) | |
Автор | stanok | |
Дата | 16-12-2003 14:23 | |
Смотри тему сообщения! |
Тема сообщения | Re: Не знал, что конькобежцы тоже так упражняются... ;=)) (-) | |
Автор | paskal | |
Дата | 17-12-2003 07:42 | |
Только они выпрыгивают из положения сидя с отягощением (например, пояс-патронташ с патронами залитыми свинцом).А еще выпрыгивания с характерными размашистыми движениями ног как при движении по дорожке. |
Тема сообщения | Эх, вам, карверам не понять...(+) | |
Автор | Alexdem | |
Дата | 17-12-2003 10:54 | |
А чем, извините, вы коленки поднимаете на буграх и при прыжках?:-) |
Тема сообщения | Почему это? | |
Автор | egors | |
Дата | 17-12-2003 10:56 | |
А разгрузку вниз делать не пробовали? |
Тема сообщения | Отчего же | |
Автор | Tur | |
Дата | 17-12-2003 20:13 | |
если карвить туда, куда сам хочешь, а не туда, куда лыжи везут, пресс вполне загружается. |
Тема сообщения | Скажу как старый качок | |
Автор | evil_nn | |
Дата | 18-12-2003 21:43 | |
Становая и т. наз. мёртвая тяга,о кот. идёт речь в предыдущем посте, конечно, отчасти дают нагрузку на ягодицы, но отнюдь не относится к специальным упражнениям для накачки и тренировки этих важных :))для горнолыжников мышц. Классические упражнения чисто для ягодиц - "сумо" - ноги заметно шире плеч, ступни параллельно, СПИНА ПРЯМАЯ, отягощение перед собой. Делать приседания до касания отягощением (лучше штангой, женщинам можно гантелью) пола. Другое упражнение - "выпады". Одна нога слегка согнута в колене и выставлена вперёд. Другая - прямая, отставлена назад. Отягощения в руках, спина прямая. Сгибать переднюю ногу,удерживая спину прямой, одновременно слегка сгибая заднюю ногу почти до касания коленом задней ноги пола. То же повторить, поменяв ноги. Тьфу, показать гораздо проще, чем напечатать. |
Тема сообщения | Re: Физподготовка | |
Автор | Dmitrij_Sh | |
Дата | 22-12-2003 19:49 | |
По опыту школ, которые мы проводим, для горнолыжника любителя главное - это программа по которой строится катание. В первый день или два желательно не нагружать себя слишком сильно. |
Тема сообщения | Re: Физподготовка | |
Автор | Mon Blan | |
Дата | 23-12-2003 11:34 | |
Сэр! Большое спасибо за Ваш совет, но он скорее подходит для стариков, алкаголиков или прочих немощных граждан. Вы еще аскорбинку посоветуйте :) Я же спортсмен, тренируюсь регулярно, пью мало, а в дни тренировок и в горах вообще не пью. И питанию уделяю большое внимание. Катание в спокойном темпе для меня так же малоприемлимо, поскольку я могу выбраться раз в год на короткий отрезок времени, и катаюсь я агрессивно и много, в основном по черным трассам или целине. |
Тема сообщения | Re: Физподготовка | |
Автор | Vаl | |
Дата | 23-12-2003 12:00 | |
А какое особенное питание нужно для лыж? |
Тема сообщения | Re: Физподготовка | |
Автор | AgylSup | |
Дата | 23-12-2003 12:15 | |
Тренировка, тренировке рознь. |
Тема сообщения | Re: Физподготовка | |
Автор | mesier_DeBug | |
Дата | 23-12-2003 12:23 | |
"Сэр" вёл речь больше об акклиматизации уже на месте, чем о подготовке дома. В первые два дня на горЕ лучше действительно не укатываться до изнеможения. Потому что если укататься, то через несколько дней тебе все равно придется сделать отдых - организьм потребует. |
Тема сообщения | Re: Больше кататься | |
Автор | AgylSup | |
Дата | 23-12-2003 12:24 | |
Это заблуждение IMHO. |
Тема сообщения | Re: Физподготовка | |
Автор | Mon Blan | |
Дата | 23-12-2003 12:25 | |
Вы меня спрашиваете? Вот товарищ овощи-фрукты советует кушать:) Я горными лыжами занимаюсь раз в год, остальное время бодибилдинг. Там другая спицифика в плане нагрузок и тренировок, а вот питанию уделяется большое внимание. В принципе я получил ответ на свой вопрос про физподготовку . Я и сам думал аналогично, просто хотелось услышать специалистов - горнолыжников. |
Тема сообщения | Овощи и фрукты кушать нужно всем (-) | |
Автор | Vаl | |
Дата | 23-12-2003 12:26 | |
Смотри тему сообщения! |
Тема сообщения | Re: Физподготовка | |
Автор | Mon Blan | |
Дата | 23-12-2003 12:28 | |
Спасибо, я не в претензии к Сэру:) И полностью согласен с Вами, до изнеможения укатываться не стоит, и не только в первые два дня. Но вопрос был о подготовке дома, а не об акклиматизации на месте. |
Тема сообщения | Re: Скажу как старый качок | |
Автор | AgylSup | |
Дата | 23-12-2003 12:30 | |
Тут не переборшить бы. Сила нужна то взрывная а не толкающая. |
Тема сообщения | Re: Классические упражнения | |
Автор | Mon Blan | |
Дата | 23-12-2003 12:32 | |
Падаешь на них, вот и достается :) |
Тема сообщения | Re: Не верю... | |
Автор | AgylSup | |
Дата | 23-12-2003 12:36 | |
Если кататься переклыдываясь траверсом то пресс не нужен. А если хорошо кататься по целине/буграм то для сохранения равновесного положения тебе приходится удерживаться прессом иначе на буграх будет мотать из сторону в сторону. Посмотри движения могулистов и все понятно станет. Ты же разгрузку загрузку лыж делаешь не только ногами но и прессом так ? |
Тема сообщения | Не так... | |
Автор | Vаl | |
Дата | 23-12-2003 12:38 | |
Иногда мне кажется, что я вообще не загружаю лыжи. А если и пытаюсь загрузить так, как хотелось бы, то всем весом, т.е. всеми частями тела. |
Тема сообщения | а вот я с Вами не соглашусь | |
Автор | Mon Blan | |
Дата | 23-12-2003 12:41 | |
насчет задней стойки. Если бы все решалось техникой и правильной стойкой, то профессионалы бы не тренировали физику и Майер не прыгал бы со штангой. |
Тема сообщения | До изнеможения | |
Автор | mesier_DeBug | |
Дата | 23-12-2003 12:43 | |
Что ты хотел узнать я понял сразу. |
Тема сообщения | Re: Не так... | |
Автор | AgylSup | |
Дата | 23-12-2003 12:48 | |
Загружать лыжи надо правильной техникой. Вот у господина Грега Гуршмана есть про технику на сайте все все, пересказывать не буду. |
Тема сообщения | Быть или не быть | |
Автор | Mon Blan | |
Дата | 23-12-2003 12:49 | |
Укатываться или не укатываться, вот в чем вопрос. В предыдущем посте ты говорил не укатываться, а теперь говоришь надо укатываться :) |
Тема сообщения | Читай внимательнее | |
Автор | mesier_DeBug | |
Дата | 23-12-2003 12:56 | |
Для того чтобы ты МОГ укатываться, нужна акклиматизация. А для акклиматизации нужно поберечь силы в первые два дня. |
Тема сообщения | О питании см. ... | |
Автор | V_Belov | |
Дата | 23-12-2003 12:56 | |
...соответствующую статью, недавно появившуюся на skis.ru, а также книгу Е. Кожевниковой "Всё о горных лыжах". |
Тема сообщения | Я очень внимательно читаю | |
Автор | Mon Blan | |
Дата | 23-12-2003 13:01 | |
И с этим полностью согласен. Но если никак не готовиться ДО поездки, то никакая акклиматизация и фрукты не помогут укатываться. |
Тема сообщения | Re: а вот я с Вами не соглашусь | |
Автор | AgylSup | |
Дата | 23-12-2003 13:01 | |
А кто отрицал физику ? |
Тема сообщения | не без этого... шорты блин надо брать... (-) | |
Автор | duboix | |
Дата | 23-12-2003 13:04 | |
Смотри тему сообщения! Don't fuck with me 'cause I'm going to delete everything you ever post and have ever posted... |
Тема сообщения | Re: а вот я с Вами не соглашусь | |
Автор | Mon Blan | |
Дата | 23-12-2003 13:06 | |
Уж не знаю, кто отрицал физику, но Вы писали, что все проблемы с усталостью из-за задней стойки. Вот с этим я не согласился, потому что даже при идеальной техники могут быть проблемы из-за отсутствия физподготовки. Потому что совсем освободить мускул в нашем деле увы нельзя. если вы конечно не китаец:) |
Тема сообщения | Акклиматизироваться дома невозможно | |
Автор | Max_Lapshin | |
Дата | 23-12-2003 13:15 | |
Разницу в высоте ничем не компенсируешь. |
Тема сообщения | Re: а вот я с Вами не соглашусь | |
Автор | AgylSup | |
Дата | 23-12-2003 13:17 | |
Да - я утверждал что задняя стойка ведет к усталости. Физподготовка нужна - согласен, нужно приседать/прыгать. |
Тема сообщения | На самом деле практика горных походов | |
Автор | Max_Lapshin | |
Дата | 23-12-2003 13:17 | |
говорит о том, что если спокойно посидеть на высоте, толковой акклиматизации не получится. Надо набрать высоту метров на 500 выше, чем нужно и сбросить ее. Но учитывая, что катание на лыжах накладывает несколько другие условия, ситуация меняется. Спокойное сидение не даст акклиматизации к высоте. |
Тема сообщения | наступает пора мандаринов!!! (-) | |
Автор | duboix | |
Дата | 23-12-2003 13:20 | |
Смотри тему сообщения! Don't fuck with me 'cause I'm going to delete everything you ever post and have ever posted... |
Тема сообщения | Sure | |
Автор | Mon Blan | |
Дата | 23-12-2003 13:52 | |
Я и не говорил, что дома можно акклиматизироваться. Дома можно улучшить физподготовку, что в свою очередь поможет в том числе и акклиматизироваться. |
Тема сообщения | Re: До изнеможения | |
Автор | AgylSup | |
Дата | 23-12-2003 13:58 | |
Ага, а кто простите в Кировске когда надо было добираться до Цирка сидел на склоне и прошлогодние ягоды собирал а ? ;-) |
Тема сообщения | А вот я снова с Вами поспорю | |
Автор | Mon Blan | |
Дата | 23-12-2003 13:59 | |
Коллега:) Освободить мускулы можна так же приняв низкую лежку:)Но это опять-таки не выход. |
Тема сообщения | Re: А вот я снова с Вами поспорю | |
Автор | AgylSup | |
Дата | 23-12-2003 14:07 | |
Давайте определимся. Эффективная стойка - эта та которая используется спортцменами на выступлениях. Я не беру в пример Б. Миллера - его выручает только хорошая физическая форма - отсюда нестабильные результаты. Берем норвежца А. Аамодта - самый стабильный лыжник с великолепной техникой. А уж какая у сборной Норвегии физподготовка - супер. То есть в человеке все должно быть прекрасно так ? ;-) |
Тема сообщения | Всеобъемлющий консенсус :) (-) | |
Автор | Mon Blan | |
Дата | 23-12-2003 14:17 | |
Смотри тему сообщения! |
Тема сообщения | Re: РАБОТАТЬ надо =) | |
Автор | AgylSup | |
Дата | 23-12-2003 14:32 | |
Точно, точно. Пресс должен болеть только во время тренировки в зале. |
Тема сообщения | Re: Физподготовка | |
Автор | Dmitrij_Sh | |
Дата | 24-12-2003 01:32 | |
Вы спросили, как сделать чтобы ничего не болело? Я Вам ответил. |
Тема сообщения | А никто и не предлагал сидеть. | |
Автор | mesier_DeBug | |
Дата | 24-12-2003 04:40 | |
Активная акклиматизация - самая лучшая. Кто здесь предлагал просто бездельничать для акклиматизации? Как раз и говорилось - пару дней покататься без фанатизма, а потом уж отрывайся как хочешь и умеешь. |
Тема сообщения | Я без понятия кто это был... (-) | |
Автор | mesier_DeBug | |
Дата | 24-12-2003 04:42 | |
Смотри тему сообщения! |
Тема сообщения | Re: Физподготовка | |
Автор | Mon Blan | |
Дата | 24-12-2003 12:56 | |
Извините за занудство, но я спросил, как готовиться к сезону или поездке. Я кстати и не писал, что у меня что-то болит. За совет все равно спасибо, хоть он и не в кассу:) |
На лыжах с гор... RASC.RU | Связь с вебмастером |