Прыгая на переделкинском бигэйре получил (как выяснилось впоследствии) ушибы голени на обеих ногах.

Что характерно - не по срезу ботинка, а внутри. Что интересно - пока приземлялся правильно, было всё ок, а за три последних прыжка с приземлением в ЗАДНЮЮ стойку (аж руками в склон упирался) отбил ПЕРЕДНЮЮ часть голени, как раз над костью, там где нету защитного слоя из мышцов :)

Ну так вот, синяков нету, но она болит, когда на неё давишь, в частности, в ботинках пытаешься продавиться в переднюю стойку, а если ещё и бугор хапнешь...

Ну так вот, вопросы к тем, у кого такая беда была:
а) Как это поскорее залечить
б) Как с этим бороться (смену ботинок в этом сезоне не предлагать :) - может, поддеть / подложить чего...