1. В смысле эффективности - имхо не нонсенс. На большой горе упражнения все равно не по всей длине делаются.
2. Упражнения, которые Грег в прошлом году в Андорре показывал весьма эффективны имхо. Вот бы к george подлизаться, покататься вместе пару-тройку раз