Важно какая именно связка (боковая, передне крестообразная, заднекрестообразная)и все ли в порядке с менисками.

Скорее всего по вашему письму у вас боковая связка и все в порядке с менисками. В этом случае используйте наколенник и избегайте прыжков и сумашедших нагрузок. Соблюдайте разумную осторожность не раслабляйтесь на горе и все будет нормально.

У меня проблемы с коленками уже 7 лет но там все гораздо серьезней так что на своем горьком опыте и общаясь с товарищами по несчастью и врачами стал немного разбираться в коленях.

Максим