Если реальных болевых ощущений нет, то наколенник как страховка, и вперед. Разумеется не перегружаться.
Если есть опасения по состоянию связок, то есть хорошее место можно бесплатно задать вопрос и, если необходимо, получить квалифицированную помощь.