Скачать лишний жир очень просто!
Диета и аэробика.
Грамотная диета, грамотная аэробика!
Если просто перестать жрать, организьма в первую очередь сожрёт мышцы, потому как белка и аминокислот не приходит с пищей. Как только ты устанешь от ограничений себя в еде и "сорвёшься", снова начнешь жрать от пуза, настроенный на голод организм в первую очередь отложит жирок, потому как напуган голоданием. И всё! Вся псевдодиета на смарку.. Уж так устроен наш организм, что в первую очередь поддерживает жизнедеятельность мозга, сердца и печени, на мышцы пох..
Поэтому правильный способ сжигания массы - много аэробики! Не меньше часа бегать или крутить велотренажер. На пульсе 130-140 ударов в минуту, именно при таком пульсе укрепляется и растягивается сердечная мышца.
Почему именно не меньше часа? Дело всё в том, что в первые 15 минут физической нагрузки, такой как велотренажер, расходуются углеводы, накопленныев крови. Следующие минут 20 - из кишечника и желудка. И только после 40-й минуты постоянного кручения педалей организм переключается на жировые отложения.
Ну и диета должна в большом количестве содержать белки, и в маленьком - углеводы.. Яйца, творожок, молоко, мясо. Кашки иногда, и то низкокалорийные (гречка, овсянка). Овощи можно, но изредка, т.к. это считай углеводы сплошные. Чай/кофе без сахара и булочек.. ;)