не просто считать, что "ноги сильные" на основании того, что ляжки толстые и год назад жал ногами столько-то кг. А надо просто регулярно тренироваться, чтобы держать мышцы в рабочем состоянии.
И про выносливость тоже не очень сложно. Чтобы стать конем нужно:
1. Иметь достаточную мышечную массу
2. Преобразовать мышцы по максимуму в окислительные, то есть научить их работть на жирах и кислороде.
3. Увеличить ударный объем сердца.
4. Повысить гемоглобин.
После этого можно обходиться без подъемника:) - самому вприпрыжку на гору забегать.
Transalp
Russian Voelkl Fan Club