при выполнении данного упражнения работают в первую очередь икроножные мышцы, и именно для проработки этих мышц (икроножных) это упражнение включается в программу тренировок в бодибилдинге.
Для голеней делается так: носки ступней на небольшом возвышении, пятки в воздухе, ноги в коленях согнуты под прямым углом, сам СИДИШЬ, отягощение на бёдрах сверху, ближе к коленям. Выполняется, как правило, на специальном тренажёре. Тогда работает чисто голень, икры не включаются, а в предыдущем упражнении они забирают на себя всю нагрузку.