Так Елизавета Кожевникова рекомендует для каждодневной разминки. И ничего болеть не будет.
А вообще то у спортсменов мышцы все время болят, иначе расти не будут. Как только прекращаешь их качать, боль исчезает, рост прекращается, начинаешь худеть. Карвинг на современных лыжах даже без трассы это уже почти настоящий спорт по нагрузкам. Поэтому и относится к своему организму надо как спортсмены относятся. Отдых - один день в неделю и две недели в году после конца сезона, остальное время -тренировки, тренировки и тренировки.
Конечно можно две недели ничего не делать, поднакопить всяких расходных веществ в организме, а потом один день шикарно покататся или выступить в соревнованиях, но потом то плохо будет. Так что если не последний день в жизни решили покататся, то тренируйте мышцы регулярно.