В этом году поехал в горы совсем не подготовленный. Так получилось. К вечеру второго дня ноги были уже никакие. Сходил вечером в сауну. Следующий день не катался, но гулял интенсивно по окресностям, на каток сходил, покатался. На следующее утро был ка огурец. До конца отпуска никаких проблемм больше не знал. Катался с утра до вечера как ни в чем не бывало. На мой взгляд, главное разгрузить мышцы и дать им восстановиться и разогнать кровь (ну кислоту) давая нагрузку на другие мышцы и активно двигаясь.
Dive Deep, Ride Free