Возникают, когда живу в горах: засыпаю отлично, но рано-рано начинаю часто просыпаться. Пробовал народные средства (баня, водка и т.д.), но безуспешно. У кого есть положительный опыт нормализации сна в горах, поделитесь, пожалуйста!

К счастью не страдаю,так что об опыте не скажу, но чисто эмпирически думаю будет полезно за некоторое время до отьезда и там попринимать что-нить наподобие "аэровит"а, если нет противопоказаний.
Сугубейшее ИМХО.

Еще и сны идиотские снятся. Вотка помогает - ночь под наркозом:-)

Regards, AlexDem.

У меня с точностью до наоборот.
Не могу долго уснуть, а утром встать не могу.
На водку особо не налегаю, в основном на пиво, ну бывает коньяк выпьем, но не помогает.
При этом усталось от катания такая, что с ног валишься, а вот сон не идет.


Встал - поехал

Смотри тему сообщения!

грелка во весь рост :-)
А если без нее, то дня три на адаптацию к разнице во времени потратить надо.

эт массовое чтоль )..у меня почти тож самое..если в городе сплю по 10 часов минимум, там через 3 часа просыпаюсь..

Смотри тему сообщения!

Если да, то забей :)

Проснулся -- разбуди товарища :)))

Сергей

Смотри тему сообщения!

мир изменился читаю космо почем покрышки Боливар не выдержит двоих

Сашка - не надо Дракулу на ночь к тому же еще читать ;-), да еще и в полнолуние.

Maverick

Смотри тему сообщения!

Regards, AlexDem.

Ощущуение что наконец дорвался и как бы чего не упустить спать мешает. Поэтому или одну-две таблетки валерьянки чуть загодя перед сном или чаше и дольше в горы ездить, что бы появилось чувство уверенности что лыжи и горы никуда не уйдут и будут в достаточном объеме.
Алкоголь проблему только обостряет.

Не знаю как насчет рано вставать, а вот заснуть я действительно долго не могу, если перегружусь. Все в голове спуски крутятся, как кино.
В моем случае спасает выпивка, поскольку на меня алкоголь действует как сильное снотворное. Пара пива после каталки и я вырубаюсь. не потому, что пьян, а потому что засыпаю.
Если ты встаешь рано, но свежий, весь день после этого нормально себя чуствуешь, то возможно просто очень глубоко и хорошо спишь. Свежий воздух, все такое.
А вот если не высыпаешься.... может таблеточки какие нибудь на ночь...
На самом деле в горах невыспавшемуся - просто опасно.

Держи баланс между осторожностью и безрассудством, ты на склоне не один!

Не помогает. Никакого обостренного чувства нет, а сон все равно рваный. Причем на высоте 1000 м спишь еще ничего, а вот на 1800 - бЯда... Даже если сильно устал - хоть с пЫвом, хоть без пЫва...

Георгий Дубенецкий
http://skis.ru
у писсуара не льсти себе, подойди ближе

Смотри тему сообщения!

Валерьянку попробую. А насчёт алкоголя согласен, применительно к нему даже специальное медицинское понятие существует, "синдром раннего вставания" называется. Пишут, что это - один из многих признаков (около двенадцати их, если не ошибаюсь), характеризующих возникающий алкоголизм на ранних стадиях его развития... %=О

Смотри тему сообщения!

Regards, AlexDem.

Есть неплохая гомеопатия- Игнация 3 или 6. Очень помогает именно при акклиматизации и переутомлениях. Перед сном 6-8 шариков, утром свеж, как молодой редис. Это не снотворное, противопоказаний нет, голова не тяжелая.
Удачи.

Смотри тему сообщения!

Sun. Лиса-Sun.
Горы и снег. Смешать, но не взбалтывать!

Смотри тему сообщения!

Sun. Лиса-Sun.
Горы и снег. Смешать, но не взбалтывать!

У меня штаны в горах не "кончались":-))))))))))

Regards, AlexDem.

Смотри тему сообщения!

Sun. Лиса-Sun.
Горы и снег. Смешать, но не взбалтывать!

Смотри тему сообщения!

Я не знаю почему это происходит, но в горах мне, к примеру, требуется меньше времени на сон, чем в городе. И похмелья никогда не бывает :) Так что можно просто позже ложиться :)

Сергей

Если перед сном активно играла, то потом ее фиг спать уложишь :))))

Сергей

Пожалуйста, только я покупаю в аптеке на Войковской, где еще есть - не знаю.

Это типичная реакция организма на высоту, а точнее - на нехватку кислорода в воздухе в сочетании с быстрым обезвоживанием организма из-за пониженного атмосферного давления. Самое кардинальное решение - в следующей раз поехать в место расположенное на меньшей высоте. У каждого человека есть своя критическая высота когда начинаются симптомы - утомление, бессоница, и тому подобное. Часто эта критическая высота оказывается в районе 3 километров. Если очень хочется поехать туда где повыше, если возможно, полезно день или два провести в предгорьях на промежуточной высоте, что нибудь от 1 до двух километров чтобы дать организму привыкнуть. Можно попробовать найти отель на меньшей высоте чем гора, чтобы на ночь спускаться на более комфортабельную высоту. Далее, на высоте надо пить много воды и избегать кофе и алкоголь. В баню лучше не ходить (особенно в первые два-три дня) потому что баня способствует обезвоживанию организма, что только усиливает симптомы. Наконец, есть травы в виде таблеток (типа ginko biloba) или лекарства типа Diamox (Acetazolamide) которые, если их начать принимать за 2-7 дней до поездки в горы, якобы уменьшают остроту симптомов при резкой смене высоты, но конечно не снимают их полностью. Если понимаешь по английски, иди на Yahoo или google и впечатай altitude sickness, найдешь кучу советов. К сожалению, надежных лекарств против этого нет, есть только способы немного ослабить симптомы. Хорошая новость - это то что через несколько дней организм перестраивается, и симптомы исчезают.

Удачи.

Спасибо за подробный ответ. В моём случае всё не слишком запущено: какого-то особого утомления и бессонницы как таковой нет, засыпаю отлично, сплю крепко, но под утро или рано утром начинаю часто-часто просыпаться. При этом в целом высыпаюсь. С обезвоживанием борюсь активно: кофе в горах исключил, жидкости принимаю много, алкоголя - не слишком :=)

> алкоголя - не слишком :=)

В этом-то и проблема :-))))

Сергей

А не снится ли перед этим, что Вы зарубаетесь не по-детски на 40-градуснике?
Бывает, имхо, нормально.

У меня тоже такое бывает: часто утром просыпаюсь - боюсь первый подъемник проспать

Сергей

Смотри тему сообщения!