порылся в этом самом форуме и нашел что пару страничек наза добрый человек выложил ссылку на видео на сайте swix:

http://www.swixschool.no/

Лучше всего сразу идти в раздел race, там самое детальное описание подготовки лыж. И удобно что сразу показывают картинки использовоемого оборудования - естественно в целях рекламы только swix.

По-моему хорошое полезное видео.