Упражнение называется "поза алмазной твердости", используется йогами.
Краткое описание простейшего варианта:
полный вдох, максимальный прогиб назад, не выпрямляясь, голову тянуть вверх - вперед, подбородок к груди. Получится вопросительный знак, грудной отдел позвоночника растянется, хруст и щелчки - признак правильного исполнения. Не пренебрегайте, при ухудшении может отдавать в сердце, в этом случае не пугайтесь, растягивайте позвоночник любым доступным способом. Удачи.
P.S. Найдите мануального терапевта, если эта хрень давно, первый раз упражнение может не помочь. После того, как мануальщик разблокирует, ходить к нему придется 1 раз в год. "Поза алмазной твердости - несколько раз в день", утром в переходе от "первого солнечного" упражнения.