Да, согласен. Жесткий брейс хорош либо в период реабилитации, когда нужно гарантировано разгрузить сустав и не дать ему "гулять".
Либо если порвано много связок(надорвано) и они не обеспечивают стабильность.
Мне (3*тьфу) удалось вроде закачать так, что даже могу пробежать пару-тройку километров без особых осложнений. Раньше после 500 метров боль была такой, что хоть ползком ползи.
Конечно штанга для дамы звучит устрашающе, но поверь, накачать слоноподобные ноги женщина НИКОГДА НЕ СМОЖЕТ. Гормонально не получится. Можно посмотреть на профессиональных фитнесс моделей и бодибилдерш. Так вот они для ОБЬЕМОВ тестостерон употребляют. А без него обьемы не растут.
Связки зато укрепить можно очень существенно. Витаминчики, творожок, кальций и приседать. Сначала со своим сесом, а потом набавлять потихоньку.
Впрочем Трансальп к Вам ближе, и у него богатый опыт по реабилитации коленок. Вот его можно и трясти *)))). Если конечно он не сильно занят.

Продвинутому дилетанту - всё до плеча.