Если болит - снижай нагрузку, увеличивай период восстановления. Успеешь еще наверстать упущенное. Вообще-то реабилитация дело долгое, одно дело начать нормально ходит и даже вернуться к спорту и нагрузкам, другое дело начать чувствовать себя по настоящему хорошо. Компенсация серьезной травмы может продолжаться годами, а может и вообще не произойти. Я не пугаю, просто ты должен принять случившееся и перестать пороть горячку - нога новой уже не станет, но если не будешь спешить, то со временем почти забудешь о проблемах.

И еще. Мне не очень понятно, что такое "мышца, опоясывающая колено". На самом колене и мышц-то нет. Возможно речь идет о появлении жидкости в верхней камере сустава? Это действительно может быть похоже на нечто вроде бублика вокруг колена чуть выше чашечки. Через день-другой количество жидкости уменьшается и боль проходит... Если так, то точно снижай нагрузки до минимума, лучше вообще откажись на время от велотренажера. Просто восстанавливай подвижность - сгибай-разгибай ногу сидя на стуле, фиксируй распрямленную ногу в горизонтальном положении (это уже и мышцы в тонус приводит), делай "велосипед" лежа на спине (заодно и пресс укрепишь), просто ходи неспеша где-нибудь по травке в парке.

Transalp
Russian Voelkl Fan Club