ОКи, то есть сейчас диск стоит на месте? У меня разрыв связок и грыжа со смещением позвонка... была..., позвонок поставили на место диск примерно там же (на месте) правда сильно подавленный да и пара рядом выглядит не очень хорошо ;(
Между тем... живу фактически без оглядки уже 15 лет латал на дельтаплане, вело, бег, каноэ, катаюсь на лыжах ;). первые пару лет после госпиталей качал спину и ходил почти все время в широком поясе для тяжелоатлетов. после того как закачалась спина пояс снял, вообшем оказалось что закачивать мышцы вокруг больного места гораздо более еффективно, растяжка в разумных пределах весьма важна, гибкость лучше не терять, обезболивающих не принимать, боль в данном случае надежда и опора ;) только по тому как болит можно понять что происходит. томографию если есть возможность сделай через год что бы был двойной контроль или (рентген функциональые снимки т.е. под нагрузкой, согнувшись, ну надеюсь знаешь), ну и дальше каздые несколько лет на протяжении оставшейся жизни, в любом случае веса не поднимать, жену на руках не носить ;) (ну в обшем тоже в разумных пределах)
я вот недавно слегка забылся пальцы на ногах перестал чувствовать ;( сейчас медленно востанавливаюсь

Если нашел _хорошего_ рефлексолога/мануального терапевта, то поддерживай с ним/ней контакт обязательно любой ценой, когда припрет (не дай бог) поймеш что хорошего найти очень тяжело. Традиционная медицина помоч с этими проблемами к сожалению не может. Меня поставил на ноги и вернул способность ходить именно рефлексолог.