Признавайтеся, хто каким лекарством форму летом поддерживает, у меня получился следующий список:
Ролики
Бег (тяжко, коленки того...болят)
Теннис(большой)

Фантазия на этом кончилась, а я ишшо хочу! Потому, что на боках и округ, простите, пупка, образовался некий подкожный слой. И этот слой, зараза, ничем оттедова не выводится, гад. Его тама не много, но имидж портит. На скорость прохода трассы наверное влияет не сильно, но за державу обидно!
Короче, кто как тренируется, интересуют методы, методики, результаты, наблюдения.
Шутки приветствуются, но в меру.

Песколыжи (море драйва для дури)

Пляжный волейбол (очень способствует для ног и жира)

Вейкборд и батут (для координации движений)

вот.

Ну с батутом тут у меня полный "задний проход", на вейке тоже гонять не выйдет. Река то рядом, огромная (Огайо), тока на ней я ни одного вейкера или кайтера не видал. Они все за Х километров, сорри миль, ездют на озера. Мне пока это недосуг, да и дорого очень.
Песколыжи отменяются по причине тотальной частной собственности на землю, ну и песок тожа.
Остается пляжный голыйбол, так ты его назвал?
Ну мячик найти можна, где пляж искать??????
Тут даже бегаешь строго по пешеходным дорожкам, шаг в сторону - частная земля, прыжок на месте - провокация.
Вот на велике я еще не гоняю, ну душит меня (и особенно жену) жаба выкладывать 3-4 сотни зелени за среднего качества колеса. Да еще неизвестно сколько мы на этом месте проживем...обрастать - это непрактично.
Я уже думал гольфом заняться, но дороговато.
Еще можно на скейте попробовать молодость (детство) вспомнить.
Ты говоришь песколыжи - это море драйва для дури?
Попробуем инвертировать высказывание: море дури для драйва. Вот это тут точно можно, нужно тока вечерком в негритянский квартал зайти пешком, в одиночку. Если дури хватит на это, то такой драйв оттедова будет!!!!!! Можно даже похудеть... или похужать.
Давай че-нить наше, для голытьбы рассейской...

3-4 сотни за лисапед не жалко - оно окупит себя, чес-слово! Прекрасно поддерживает форму (ноги, живот, ягодицы). Так что усиленно рекомендую!

Cat

Сочуствую строго у вас там с бегом. Да у нас тоже не очень приходится рано вставать покуда еще машин мало, а то потом задохнуться можно. А в это самое время народ с собачками гуляет так что иногда не от инфаркта бегать приходиться, а от собак.
А так еще ролики, по моему достойная замена особено если под горку.
А еще можно водные лыжи. Недавно попробовал, ничего, понравилось.

Сергей

я вот в ожидании новой рамы...
тут прошлое лето
с пожеланиями, вова

Велосипед - это отлично . Если подходить а вопросу только с точки зрения
горнолыжной подготовки - то может и не стоит его использовать более чем 1..2 раза в неделю. Велосипед бережет коленки - этим он составляет дополнительную альтернативу бегу.
В зависимости от режимов нагрузки можно получать также разные эффекты
от восстанавливающего силы до развивающего основную выносливость.
Использование велосипеда для других физических качеств скорее
всего малоэффективно по сравнению с традиционными методами
специальной физической подготовки горнолыжников.
Вероятно , в СФП испульзуеться бег, ролики , велосипед , плавание ,
различные игры , но всему этому отводиться далеко не первостепенная
роль.

-

Господа спортсмены занимаются следующими вопросами :

- силовая выносливость
- скоростно силовая выносливость
- сила и взрывная сила
- максимальная сила
- скорость
- выносливость
- гибкость ( растяжка )
- координация движений и равновесие ( баланс )

и это еще не все наверное, если где ошибся , кто знает - поправьте.

я не профессиональный спортсмен-лыжник, как и основная масса здесь обитающих людей.
вопрос был задан на предмет: как поддержать форму (а не подготовиться к этапу Кубка Мира) и сохранить чувство адреналинового удара летом.
Велосипед, в моем понимании это МТБ - фри-райд, позволяет сохранить ощущения вседозволенности по отношению к склону/трассе/не трассе. Вот об этом я.
с пожеланиями,
В.Д., Мастер Спорта СССР (современное пятиборье/плавание)

Нет проблем, чаще всего это так и есть.
К сожалению, получаеться , что основная масса спортивных упражнений - весьма рутинная работа и адреналина там нет.
Радует то , что многим спортсменам одного часа в день может хватать для
поддержания сносной формы.
Скорее всего не существует решения, позволяющего совмещать
полноценное поддержание формы с эффектом адреналина.
Они вынуждены делать эту
работу , что-бы поддержать спортивную форму на необходимом уровне,
так как они имеют достаточно высокий уровень и одним велосипедом его
не поддержать.
Но не все наверное плохо.
Если задаться целью с помощью велосипеда развивать какие-то более
специфические качества нужные зимой , кроме выносливости , то , думаю,
пересматривать нагрузочный режим .
По всей видимости, маунтин-байк в более выигрышном положении , чем шоссейник ,
на нем более "рваный темп" и нужно , очевидно , иметь весьма хорошую
координацию движений для фрирайда на байке, которая может быть развита
дополнительно.

По поводу некоторого адреналина .
Ролики могут дублировать бег тоже , и по идее должны ослаблять нагрузку на
коленки . Кроме того , ролики развивают координацию движении и ,
при определенной методике , могут помочь в освоении техники при катании
на них с горки .
При катании с горки некоторый эффект адреналина существует.
Опасность получить асфальтовую болезнь и т.д. можно
компенсировать защитой головы , колен , локтей , ладоней
и ягодиц с копчиком ( очень полезно ). Для получения
сходства с лыжами целесообразно использовать 5-ти колесные
ролики , установленные на горнолыжные ботинки или через
"интерфейс" - какую-нибудь древнюю обрезанную по грузовую
площадку лыжу со старинными креплениями .( Переднюю головку можно
заменить проволочной скобой )

Если это интересно, весьма рекомендую Вам фильм "На роликах с Грегом" и сайт
www.youcanski.com . В статье "Физподготовка" на этом сайте
описан метод тренировки силовой выносливости . Нагрузочные режим,
рекомендуемый автором , по идее , будет и на маунтинбайке давать определенный
эффект для развития более специфических "горнолыжных" качеств.
Во всяком случае у автора можно там и спросить в конфе.

Мои наилучшие пожелания

Смотри тему сообщения!

...бейсбол по ихнему. :-)
Подкидываешь мячик, хватаешь палку потолще и фигаришь палкой по мячу, что есть дури, а потом сам же за ним и бежишь. :-)
Если в чужой огород залетит, то люди тебя поймут - это у них там распространенная народная болезнь.

А по серьезу - большой теннис лучче всего. Работают те же мышцы, что и в лыжах. Найди ракетку, мяч, стеночку и долбай до седьмого пота.

Асфальт у них хороший, а потому можно просто на городской улице играть. (я в Москве так играл, когда не с кем было париться).

А еще можно собак злых дразнить и бегать от них с куском мяса. :-)

Удачи.
Береги себя. :-)))

Извини, забыл, что ты про тенюс писал уже. :-)

Еще есть плаванье, раз река под боком.
Разнос посылок и газет (а че, и денег заработаешь, и мышцы подкачаешь).
Скаклочка очень способствует... (если прыгать на улице около шляпы, то опять же можно заработать).

а еще говорят, что у них тренажерные залы не очень дорогие. Вот занятие, так занятие.... ушел на день... только тебя и видели. :-)

Что касается складочек на боках, то из собственного опыта скажу, что ежели они появились, то после 30 только упражнениями их не сгонишь, надо ещё и рацион посчитать, чтобы было ~2000-2200 ккал в день при условии 4-х разовых (в неделю) полуторачасовых тренировок. Это подтвердил и инструктор, 3-х кратный абсолютный чемпион России и чемпион Европы по бодибилдингу.
Так вот и пытаюсь балансировать между вкусным холодным пивом и спортивной формой ;-) - 3 раза в неделю тренажёрка, разок футбол, разок бассейн, и разок рукопашный бой. Бегать, правда, не могу себя заставить...думаю про ролики... :-)

В чем разница между:
1) пунктом 1, пунктом 2 и пунктом 6

2) частью 1 и 2 пункта 3 и пунктом 4

Спасибо

Cat

Вот.

Cat

Попробую, может получиться.
На сегодня я себе это представляю так.

Выносливость - это спосбность делать какую - либо работу ,
когда поступающего в организм кислорода хватает , что-бы
в основном покрыть его "сжигание".
Обычно, это наблюдается , когда время нагрузки составляет более 10 минут.

Характерное время нагрузки в горных лыжах значительно меньше,
поэтому , серьезные лыжники уделяют большее внимание силовой выносливости.
При времени нагрузки примерно 30...120 секунд ,
наблюдается работа мыщц без баланса по кислороду.
Сила развиваемая мыщцами на таком интервале времени существенно
больше той , которая развивается при более длительном интервале - например 10
минут и больше. Поэтому , думаю - это и назвали силовой выносливостью.

Что касается скоростно силовых качеств. Наверное проще всего это
попробовать охарактеризовать, как силовую выносливость , но
еще и с уклоном на быстроту исполнения. При тренировках этого,
интервал нагрузки меньше , нагрузка меньше , время отдыха больше.
Очевидно потому , что важно развивать и поддерживать скоростную
компоненту.

По поводу силы . Как я понимаю , она бывает разная .
Например - статическая сила - если стоять в стойке какое-то время
почти неподвижно.

Реактивная , взрывная сила . Наверное лучше всего это попробовать
объяснить как силовую работу , где есть реактивная составляющая и мощная
"взрывная" работа . Например делается несколько непрерывных прыжков
вверх со 100% усилий , приземление произвотся в низкую стойку -
угол между бедром и голенью 90-110 град в нижнем положении.

Максимальная сила - это например тогда , когда спортсмен
выполняет 1...3 каких-то упражнения с максимальной силой, на которую
способен .

Хочу добавить , что я совершенно не уверен в том , что
используя только эту информации можно хоть сколько-нибудь
улучшить эффективность треннинга.

Я только постарался ответить на Ваш вопрос в чем разница.

Пожалуста.

Помните такого Николая Озерова ? Помните его комплекцию ? А ведь он был очень неплохим теннисистом. И на его комплекции это не сказывалось ...
Хотя если задаться целью и найти партнера, который будет гонять тебя по углам и к сетке, при условии, что ты ему будешь возвращать удобные мячи ..., но тогда чем это отличается от простого бега в рваном ритме ?


ОЛеГ

Попробуй верховую езду - нагрузки будь здоров!
Со стороны кажется, что все легко и просто, а когда сам сядешь, то после нескольких минут рыси задаешься вопросом:
я на лошади еду или она на мне? :))))
А еще я на парапланах летатю. Когда поторчишь с утра до вечера на поле без еды - пузико сдувается :)))) Ну и плюс море удовольствия!

С уважением,
Виктор

Лыжи не прикольно. Нагрузка статическая. Минут через 15 катания начинает спина отваливаться и ноги болеть (особенно если по волнам за катером скачешь). Лучше на велике по пересеченной местности гонять в сосновом бору (сам так делаю).

у меня такой список:
- скалолазание 2 раза в неделю .очень сердито (ничего лишнего не остается ;)))и дешево.. всего-то надо тапки , беседка, веревка и на мост около Алексеевской
- велос км 70-90 1 раз в неделю
- ролики (это как с друзьями пивка попить, весело но пользы минимум ;)

Ну и зря... Гуляли-бы вместе.

Смотри тему сообщения!