Привет! Я в прошлом году 20 февраля 2011 упала-одна лыжа не отстегнулась, в итоге порвана ПКС, мениски и внутренняя боковая. Нога в колене посто болталась. Отек был страшенный, колено было размером с футбольный мяч. Хирург не сразу взял на операцию сказал должен уйти отек. В итоге я еще месяц тупо лежала в ортезе. Восстанавливали колено в два этапа сначала убрали мениски и сшили внутреннюю боковую (17 марта) . Ходила на костылях, на ногу нельзя было наступать и в ортезе с коленным шарниром, где потихоньку прибавляли градусы. В апреле пошла на разработку к реабилитологам. Нога ВООБЩЕ не сгибалась было ощущение что вместо колена у меня выросла кость. Разрабатывала ее со слезами-соплями, делала укол кетарола и на разработку. Хирург сказал что пока ногу до 100 градусов не согнешь пластику ПКС делать не буду. На разработку приходила к 10 и уходила в 16 часов. За 3 месяца я ее разработала да 100-110 градусов. После пластики дела пошли лучше. Но колено опять пришлось разрабатывать. В итоге к октябрю я сгибала колено полностью, могла сесть на пятки, через боль, но могла. А что бы ее полностью выпрямлять я делала следующее: на полотенце вешала груз (гантель) -ногу пяткой на табуретку полотенце на колено груз точно под коленом и так сколько выдержишь. сначала несколько секунд, потом до минут, а потом сидя усилием мышц поднимала ногу через колено вверх(т.е бедро прижато к полу а пятку тянешь к потолку). К декабрю нога была разработана полностью-я спокойно садилась на пятки и выпрямлялись они у меня одинаково со здоровой. В феврале попробовала встать на лыжи, в ортезе конечно. Боли не было, но кататься не смогла из-за психологической боязни. Если будут вопросы- пишите, отвечу. (Olga_orenburg76@mail.ru)