RASC.RU
На лыжах с гор


На лыжах с гор... Russian Alpine Ski Club
Конференции | Подсказки | Вход/Регистрация | Поиск
*
Конференция: Травмы
View All ThreadsShow in Flat Mode*

Тема сообщенияRe: Reply to this message
АвторV_Belov
Дата13-4-2005 16:50

У меня до "прострела" хоть и не дошло, но остеохондроз БЫЛ (хорошо прощупывались болезненные утолщения вокруг больных участков позвоночника, были перманентно напряжены расположенные там мышцы, дискомфорт и т.п.). Несколько лет назад где-то прочёл, что для профилактики болезней позвоночника надо регулярно (думаю, ежедневно) делать много наклонов в стороны. Сказано - сделано. Каждое утро во время зарядки стал выполнять по нескольку десятков (до сотни) наклонов, положив на плечи хоккейную клюшку без крюка и закинув на неё руки (И.П. - ноги на ширине плеч). В дополнение к наклонам, чтобы позвоночный столб расслабился и растянулся - вис на руках, а также из положения лёжа на полу на спине - максимально глубокое сгибание спины и шеи до касания коленями пола в области головы. Но главное - это наклоны. В результате месяца через два-три болячка исчезла без следа, как и не было. Чего и Вам желаю! :=))

o
Дерево сообщений
Тема сообщенияАвторДата
*Остеохандрозforeveryoung13-4-2005 12:09
.*Оказывается нас таких много...Snowy20-4-2005 17:06
..*Вис со скручиваниемsasha18-6-2005 17:07
.*Imho,сначала к мануальщику, а кода отпустит, начинать укреплять мышцы спины.mesier_DeBug14-4-2005 05:06
..Re: V_Belov13-4-2005 16:50
..*еще очень полезно добавить скручивающие упражненияyah14-4-2005 01:11
...*Согласен, сам тоже делаю, но впопыхах забыл об этом сказать... :=) (-)V_Belov14-4-2005 12:03
..*Re: moresnow13-4-2005 18:10
...*Re: вопрос о лыжахforeveryoung14-4-2005 10:22
....*Вести себя соответственно состоянию... ;=))V_Belov15-4-2005 11:43
....*Re: вопрос о лыжахsasha14-4-2005 22:39
.....*Re: вопрос о лыжахforeveryoung15-4-2005 10:48
Перейти к конференции


На лыжах с гор... RASC.RU Связь с вебмастером
skinetMember of skinet topsites