Конференции | Подсказки | Вход/Регистрация | Поиск |
Конференция: Травмы |
Тема сообщения | Остеохандроз | |
Автор | foreveryoung | |
Дата | 13-4-2005 12:09 | |
Уважаемые ! |
Тема сообщения | Re: | |
Автор | V_Belov | |
Дата | 13-4-2005 16:50 | |
У меня до "прострела" хоть и не дошло, но остеохондроз БЫЛ (хорошо прощупывались болезненные утолщения вокруг больных участков позвоночника, были перманентно напряжены расположенные там мышцы, дискомфорт и т.п.). Несколько лет назад где-то прочёл, что для профилактики болезней позвоночника надо регулярно (думаю, ежедневно) делать много наклонов в стороны. Сказано - сделано. Каждое утро во время зарядки стал выполнять по нескольку десятков (до сотни) наклонов, положив на плечи хоккейную клюшку без крюка и закинув на неё руки (И.П. - ноги на ширине плеч). В дополнение к наклонам, чтобы позвоночный столб расслабился и растянулся - вис на руках, а также из положения лёжа на полу на спине - максимально глубокое сгибание спины и шеи до касания коленями пола в области головы. Но главное - это наклоны. В результате месяца через два-три болячка исчезла без следа, как и не было. Чего и Вам желаю! :=)) |
Тема сообщения | Re: | |
Автор | moresnow | |
Дата | 13-4-2005 18:10 | |
несколько другие упражнения ;) , но такой же результат, ключевое слово: ежедневно |
Тема сообщения | еще очень полезно добавить скручивающие упражнения | |
Автор | yah | |
Дата | 14-4-2005 01:11 | |
щадящее: |
Тема сообщения | Imho,сначала к мануальщику, а кода отпустит, начинать укреплять мышцы спины. | |
Автор | mesier_DeBug | |
Дата | 14-4-2005 05:06 | |
Толковых советов уже дали чуть ранее. |
Тема сообщения | Re: вопрос о лыжах | |
Автор | foreveryoung | |
Дата | 14-4-2005 10:22 | |
Спасибо за дельные советы ! |
Тема сообщения | Согласен, сам тоже делаю, но впопыхах забыл об этом сказать... :=) (-) | |
Автор | V_Belov | |
Дата | 14-4-2005 12:03 | |
Смотри тему сообщения! |
Тема сообщения | Re: вопрос о лыжах | |
Автор | sasha | |
Дата | 14-4-2005 22:39 | |
Дарагой, послющай, да. |
Тема сообщения | Re: вопрос о лыжах | |
Автор | foreveryoung | |
Дата | 15-4-2005 10:48 | |
Саша ! |
Тема сообщения | Вести себя соответственно состоянию... ;=)) | |
Автор | V_Belov | |
Дата | 15-4-2005 11:43 | |
Само собой, во-первых, кататься по самочувствию. Во-вторых, позвоночник без нужды сильно не грузить, т.е. если можно обойтись без того, чтобы "мочить" по бугрятнику, прыгать и т.п., то лучше обойтись. Здоровья! :=)) |
Тема сообщения | Оказывается нас таких много... | |
Автор | Snowy | |
Дата | 20-4-2005 17:06 | |
Ко всему что сказано присоединяюсь, как вкусивший сию прелесть. |
Тема сообщения | Вис со скручиванием | |
Автор | sasha | |
Дата | 18-6-2005 17:07 | |
Мне больше всего помогает |
На лыжах с гор... RASC.RU | Связь с вебмастером |