Кстати мне врачи дали стандартный протокол восстановления для спортсменов - там все подробно написано, в какие сроки должно сгибаться разгибаться, когда можно ходить, когда какие упражнения делать, когда можно бегать, какие признаки нормальны для этого периода, какие не очень (он к сожалению только на бумаге). У каждого человека по разному идет восстановление - в зависимости от физической формы, тренированности, возраста, интенсивности упражений. Я встречал людей, которые через 2-3 месяца уже бегали. У меня все не очень быстро идет, скоро уже 3 месяца будет. Все еще немного хромаю, особенно если мышцы неразогретые. Ситуация улчучшается постепенно, и очень медленно. Долго приходилось делать упражнения, неделями, а результата - 0. Но потом все потихоньку лучше и лучше. Главное не останавливаться и не лениться. Я к сожалению, бывало, ленился - и сразу мышцы теряли форму.