Зря вы надеетесь на раскаченные мышцы. Нет, тонус, конечно, поддерживать надо, но:
1. если не хотите оперироваться сразу - обязательно фиксируйте сустав.
2. Все-таки не откладывайте операцию, т.к. (не дай бог!!!) если получите повторную травму на поврежденное колено, операwb. придется делать ОТКРЫТЫМ способом - а это однозначно травматизация колена. Пока можно - делайте артроскопически.
3. Относительно материалов для пластики:
Про лавсан молчу - нет смысла даже разговаривать о ксеноимплантате GRC/ Из собственных тканей - есть 2 метода BTB (bone-tendon-bone, используется кусок собственной связки надколенника с кусочками самого надколенника и бугристости большеберцовой кости)и ST (soft tissue, мягкотканный компонент забирается из сухожилий портняжной мышцы). Мне кажется, что ST менее травматичен. Фиксируются трансплантаты следующим образом:

от DePuy MITEK - на бедренной части транскутанно (через кожу) по проводнику 2-мя рассасывающимися штырьками, в голени - рассасывающийся ИНТЕРФЕРРЕНТНЫЙ винт. Вариация - +1 винт по направителю через полость коленного сустава фиксирует бедренный компонент в отверстии.

От Smith&Nephew: Бедренный компонент фиксируется "пуговицей", тибиальный - винтом

Другие варианты:
При НАДРЫВЕ связки может быть использован Якорный винт или фиксатор

Выбирать вам. И Олег Николаевич, и Андрей Вадимович профессионалы экстра-класса, и, насколько я помню, в последнее время оба использовали чаще ST-метод. Хотя все зависит от конкретной ситуации, и врач определяет, какой метод более подходит к ней.