Что-то я зачастил в эту конференцию...
Посмотрел я за последние 2 года и понял, что болею простудами с регулярностью раз в 3-4 месяца - согласитесь, это много. Одной из причин этому факту вижу невысокий иммунитет. Если кто решал подобные задачи -- поднять иммунитет и снизить частоту заболеваний простудами -- поделитесь результатами.

Спасибо,
Texas.
***

не пить не курить
помогает!

Спасибо braZa!
Если ничего не будет получаться начну пить, курить, а потом брошу :)

как начинаю заболевать, хрясь стаканевич с перцем и солью, иногда помогает....

Средства и методы тут совсем другие (в отличие от планомерного повышения иммунитета), начиная от ударной дозы аскорбинки, препаратов типа ациллококцинум (мне никогда не помогал), кагоцел и т.д.

если все так уже запущено =)))))) , то пить витамины алфавит, олиговит
эхинацею пурпурную
проконсультироваться с врачом - на предмет аллергических реакций и подобрать иммуномодулирующие средства - их сейчас полно
и заниматься спортом - в идеале бегать - как себя заставить это делать регулярно - не знаю =)

то пить витамины алфавит
читаю: "то пить амфетамины" =)))))))

Смешно но я избавился от этой напасти когда начал ходить босиком, летом без ограничений, ну а зимой по снегу, короткими перебежками. В самом начале сезона не более двух раз в день секунд по 20 с перерывом в часс, к концу сезона я например могу спокойно провести на снегу минуты 3-5 при -20. Снег должен быть утоптан, во всяком случае в начале, а то попадает на верхнюю часть стопы, тает и вот тут становится правда холодно :-). Сценарий простой, выпрыгнул на снег, постоял пока зyбы не свело :-), зашел в теплое помещение, вытер ноги одел теплые носки, подождал прихода :-) (попробуешь поймешь). В общем мне помогает

Бегать надо правильно иначе это может быть вредно для позвоночника, если, например, бегать по ровному асфальту или вообще по чему бы то ни было ровному и твердому. Основная проблема в том, что от этого страдают межпозвоночные диски, кот. как бы "уминаются" от такой нагрузки. Бегать рекомендуют по пересеченной местности и особое внимание уделять плавному и техничному приземлению ступней на землю в процессе бега. По поводу бега -- отчего это все пошло в смысле его пользы для иммунитета. Для иммунитета нет ничего хуже гиподинамии (по крайней мере так говорят), т.е. отсутствия физических нагрузок на организм. Бег -- одна из наиболее распространенных форм получения этой самой необходимой нагрузки. Я не его сторонник -- лучше буду делать свой комплекс ЛФК для спины, плавать и заниматься скалолазанием.

Texas.
***

Есть такое дело. Как городскому жителю, мне трудно найти снег приличной кондиции чтобы еще стоять на нем 3-5 минут :)) Я бы с удовольствием послал этот город куда подальше и жил в горах ближе к снегу, но увы... Я на самом деле перед тем, как заболел последний раз уже пошел по этому пути -- обливался холодной водой. Делал это и много раз до этого, но все "портилось" первой же простудой - ну не могу же я простуженный продолжать обливаться. Но, кстати, в этот раз я болел легче, чем в предыдущий.

Texas.
***

Именно так оно часто и бывает. Подумал, почитал -- простого ответа на этот вопрос нет. НО в моем нынешнем понимании ИММУНИТЕТ = ЗОЖ (здоровый образ жизни) + отсутствие стрессов.
Подробнее:
- правильное питание
- правильный режим
- очищение организма от шлаков и прочей заразы
- правильные и регулярные физ. нагрузки
- закаливание
- правильные спец. препараты

Ключевое слово во всем этом "правильный" :) И знает это только специалист или как всегда придется это выяснять самому.
Короче -- это тема, иммунитет стоит того, чтобы им заниматься и сеьезно. Кстати, скажу, что лет 10-15 назад я занимался йогой и про простуды вообще забыл.

Texas.
***

А насморк/простуда на раз-два проходят, так что все в горы :)

===
Я на самом деле перед тем, как заболел последний раз уже пошел по этому пути -- обливался холодной водой. Делал это и много раз до этого, но все "портилось" первой же простудой - ну не могу же я простуженный продолжать обливаться
===
это неправда!! мое семейство ВСЕ простоды проходит с обливанием\погружением в холодную воду + массаж.
дети - с младенчества, я - с тех пор как почитал Толкачева.
поищи в инете
Толкачев. "физкультурный заслон ОРЗ"
а еще -
вот это - http://ys.mmc.ru/kids/arsh/
прочищает мозги, расширяет сознание =))
а

yah

Больше пить, главное не делать перерывов больше 10 дней и всё будет хорошо.
Удачи.
Привет из Дахаба. Гы.

Vlad

Типа Эхинацеи и прочего..
Эта гадость не укрепляет иммунитет, а подстёгивает. В итоге, когда бросишь принимать препараты, иммунная система без подпитки ослабнет и ты заболеешь так тяжело, как ещё не болел..
Так что народные методы и только! Всё давно придумано..

Т.к. простуды вещь разная - ОРЗ и ОРВИ, всякие гриппы, ангины, синуситы, танзилиты и т.п. вызваны разными причинами и т.п. иногда, имхо, просто ничего не поделаешь.. Есть еще такая вещь как хроника, т.е. бактерии живут скажем постоянно в носоглотке, но их там обычно мало, когда создались условия - размножились и т.п.

Что касается иммунитета, вот есть такая вещь как гомеопатия и витамины. Есть препорат Фитосплат или почти его аналог по составу Жидкий хлорофил. Там в основном экстракт водросли (название забыл), продаются в обычных аптеках, или гомеапатических аптеках, типа лавка жизни и т.п. По идее естественные средства для укрепления иммунитета, клиническая эффективность поддверждена..

Ну а витамины - это тоже по идее вещь нужная, спор о том хороши ли синтезированные витамины или нужны только естественные - это религиозная война. Я лично считаю что мультивитамины рулят и рулят ударные дозы витамины С (по 1-2 грамма в день) в первые дни заболевания.

Я сам не разу не доктор, так из личного опыта.

ЗЫ
Раз в 3-4 месяца - это имхо мало :-)) Вот когда без пачки носовых платков вы из дома не выходите, вот это часто..

Все вышеприведенные советы правильные, но вот если уже заболел ОРВИ или ОРЗ насморком, то лечится обязательно надо, а закаливающие процедуры потом.
В первые часы заболевания Арбидол или Анаферон или еще куча подобных препаратов (всё таблетки) почти гарантировано помогают выздороветь к следующему дню, если по инструкции действовать.

Привет!
С витаминами в таблетках и натуральными -- это действительно 2 разных лагеря. Я пока ни к какому не пристал и хочу узнать почему "мультивитамины рулят"? Что показывает опыт и какие витамины рулили?

Сергей.
***

достаточно индивидуально, для меня мультики не рулят ни разу, т.к. перемежающаяся алергия на B группу и переизбыток А в рационе

Основных аргументов противников мультивитаминов два:
1) возможна передозировка
2) не усваиваются

По поводу передозировки. Можно порыться в спец. литературе, я сам таким исследованиям не занимался, но в каком то околонаучном журнале прочел статью, где говорилось, что есть только два витамина, которые в принципе можно передозировать - это А и D. Но сделать это фактически не возможно, если не есть морковь тоннами и не есть медвежью печень. Все остальное в организме используется в необходимом количестве, излишки выводятся.

По поводу неусваивания. Это скорее про микроэлементы, обычно не сочетаются кальций магний с разными металлами - цинк, железо и т.п. Ну ок, принимайте еще железо или кальций отдельно, если уж очень этим заморочены. А где гарантия, что не принимая мультивитамины у вас все усвоится?

И еще есть аргумент, что мол мы не жители крайнего севера, и не жители руанды, а все таки фрукты овощи и т.п. потреблять можем.. Угу, только вот еще видел исследование, что современные овощи\фрукты, те самые которые яблочки все одного размера, картошка правильной формы и т.п. содержат несколько меньше витаминов и микроэлементов, чем когда они выращивались естественным образом. И конечно же надо все правильно приготавливать, т.к. витамины вещь хрупкая и изничтожить их в продукте очень легко.

А что нам говорят те же врачи, к чему приводят дефициты разных там витаминов - микроэлементов? Ужос..

Вообщем.. я за :-))

Что касается того какие рулят, мне нравится супрадин (обычный и растворимый)и витрум в разных модификациях. Супрадин растворимый кстати обязательно беру с собой в горы, вместе с растворимым С (по 1 грамму), т.к. одно из показаний - интенсивные физ. нагрузки, - куда уж интенсивней..

PSS
Естественно не берутся в рассчет - различные случае индивидуальной непереносимости и беременность - там уже нужен индивидуальный подход.

пробил тут для интереса в гугле по vitamins overdose,
первая же ссылка, на аглицком правда

http://www.vitamins-nutrition.org/vitamins/vitamin-overdose.html
в целом подверждает то о чем я писал, вот например цитата:

"Water soluble vitamins - such as the B group vitamins and vitamin C - cannot be stored by the body to any great extent, so if you take in more than your body needs, they are simply excreted. However, the fat soluble vitamins A and D can accumulate in the body, but pose no danger to your health if consumed within the safe upper limits indicated for them. "

когда прекращаешь их принимать начинается глубокий провал в физической форме и жизненной силе организма. Поэтому надо точно рассчитывать когда начать и когда прекратить. Все время витамины принимать врачи не рекомендуют.

Мысль интересная.
Может, ссылки какие есть про последующее ослабление.

А что за народные средства?
Кроме проруби? :)

________________________________
A ты прокачал это с Эн Фэ?

Есть такое дело. Как городскому жителю, мне трудно найти снег приличной кондиции чтобы еще стоять на нем 3-5 минут :))
тады ой ... если нет балкона то бяда :-)

Ссылок нет под рукой, искать лень, но где-то в Сети встречал.. Поюзай Гугль, мож получится найти..
Я и сам прошел через этот опыт.. Лет несколько назад пил Иммунал в течение всего февраля, потом бросил. К концу марта свалился с жутчайшим гриппом!! Температура 40, бредил, катался по полу.. Скорую даж вызвали.
Вобщим, всегда считал себя крепким от природы, потому что сильно никогда не болел и выздоравливал быстро. В молодости занимался пробежками круглый год, закаливался, вобщем-то наследие того образа жизни ещё есть. А с Иммуналом этим вон чего получил..
Народные методы известны всем - закаливание.

Я как-то насчет этого больше склонен верить тибетским ламам, которые утверждают, что если хочешь прожить долго, никогда не промерзай до костей!. Для себя решил, что прорубь больше зло чем добро..

я вот шиповник регулярно покупаю в аптеке и на водяной бане делаю отвар
Ну и обливание холодной водой - тема.

следующими способами:
-контрастный душ по утрам;
-контрастные ванночки для ног по вечерам;
полоскание носоглотки холодной водой;
-непромокающая обувь;
-отсутствие длительных сильных переохлаждений;
-одежда по сезону, пусть лучше будет холодно, чем жарко, чтоб не потеть;
-находясь на холоде, важно постоянно себя контролировать, не расслабляться и время от времени поигрывать мышцами.

про эхинацею - не встречал такую информацию, навскидку яндекс такой не владеет
о любом препарате думаю можно встретить крайне положительную так и крайне отрицательную информацию
а шиповник гууд, еще правда говорят боярышник пользуется ооочень большой популярностью =)))))))))))))))))))

Смотри тему сообщения!