Основных аргументов противников мультивитаминов два:
1) возможна передозировка
2) не усваиваются

По поводу передозировки. Можно порыться в спец. литературе, я сам таким исследованиям не занимался, но в каком то околонаучном журнале прочел статью, где говорилось, что есть только два витамина, которые в принципе можно передозировать - это А и D. Но сделать это фактически не возможно, если не есть морковь тоннами и не есть медвежью печень. Все остальное в организме используется в необходимом количестве, излишки выводятся.

По поводу неусваивания. Это скорее про микроэлементы, обычно не сочетаются кальций магний с разными металлами - цинк, железо и т.п. Ну ок, принимайте еще железо или кальций отдельно, если уж очень этим заморочены. А где гарантия, что не принимая мультивитамины у вас все усвоится?

И еще есть аргумент, что мол мы не жители крайнего севера, и не жители руанды, а все таки фрукты овощи и т.п. потреблять можем.. Угу, только вот еще видел исследование, что современные овощи\фрукты, те самые которые яблочки все одного размера, картошка правильной формы и т.п. содержат несколько меньше витаминов и микроэлементов, чем когда они выращивались естественным образом. И конечно же надо все правильно приготавливать, т.к. витамины вещь хрупкая и изничтожить их в продукте очень легко.

А что нам говорят те же врачи, к чему приводят дефициты разных там витаминов - микроэлементов? Ужос..

Вообщем.. я за :-))

Что касается того какие рулят, мне нравится супрадин (обычный и растворимый)и витрум в разных модификациях. Супрадин растворимый кстати обязательно беру с собой в горы, вместе с растворимым С (по 1 грамму), т.к. одно из показаний - интенсивные физ. нагрузки, - куда уж интенсивней..

PSS
Естественно не берутся в рассчет - различные случае индивидуальной непереносимости и беременность - там уже нужен индивидуальный подход.