когдя я проходил курс мануальной терапии, по поводу поясницы - там была тожа типа травма, получил при утренней пробежке..

так вот на вопрос, что делать, чтобы не болела спина, ответ был как ни странно - закачивайте мышцы - т.е. делайте спец. упражнения по закреплению мышц спины и поясницы (естественно когда все пройдет и согласованно с врачем)