Вот кстати ссылки:
http://snowpro.ru/teach/fitness2.html
http://www.youcanski.com/russian/instruktorskaya/atleticheskaya_podgotovka.htm
http://www.youcanski.com/russian/trenerskaya/fizpodgotovka.htm
http://www.youcanski.com/russian/trenerskaya/special_fispodggotovka.htm
http://stoneclinic.com/prehab2.htm
Выполнял упражнения по второй ссылке, достаточно регулярно и довольно продолжительное время, во время сезона тоже. Кататься конечно полегче стало, но не сказал бы что было легко. Все равно в крайнюю поездку, в крайний день, в крайний спуск получил травму :))
ИМХО тем, кто катается не напряжно достаточно неплохой физ формы, тем кто катается более агрессивно надо самостоятельно подобрать под себя виды и интенсивность нагрузки - пробовать вообщем надо и заниматься регулярно.
Футбол кстати неплохо ноги укрепляет, но травмоопасен, особенно в зале.
А со штангой приседать для коленей не очень то полезно, я почитав выше приведенные статьи бросил приседать с нагрузкой.
Резюме. Основная причина травм несоответсвие нагрузки и физической подготовки. Для подавляющего большинства катающихся достаточно более-менее нормальной спортивной формы, для достижения которой достаточно рекомендаций в статьях и регулярных тренировок. Готовимся к сезону, когда катаемся не выключаем голову. :))