безопаснее в зале по дорожке бегать, во-первых сухо, во-вторых амортизация, и тепло - тоже очень важно..

а вообще если я не ошибаюсь при травмах коленей для реабилитации #1 это велосипед - мышцы качаются, а колено не подвергается разрушительным ударным нагрузкам, тоже лучше в зале, что бы с нормальной нагрузочкой, а еще лучше что бы с какой-нибудь хитрой программой - типа в горку - с горки и т.п.

PS а вообще конечно респект - респект :-)