Страшно подумать - я не бегал С ФЕВРАЛЯ. В субботу "открыл сезон", в воскресенье продолжил. По 2.5км в день (половина в горку, половина - под неё), полёт нормальный. Для здорового человека - не дистанция, но для хромоножки - достижение =))))

Сёня вечером продолжу. А то я ж знаю, это дело такое - если чуть забил, то всё, потом заново начать почти нереально =)))

Смотри тему сообщения!

безопаснее в зале по дорожке бегать, во-первых сухо, во-вторых амортизация, и тепло - тоже очень важно..

а вообще если я не ошибаюсь при травмах коленей для реабилитации #1 это велосипед - мышцы качаются, а колено не подвергается разрушительным ударным нагрузкам, тоже лучше в зале, что бы с нормальной нагрузочкой, а еще лучше что бы с какой-нибудь хитрой программой - типа в горку - с горки и т.п.

PS а вообще конечно респект - респект :-)

а вообще, без бега - никак. велосипед - это не заменитель, разные мышцы задействуются.