скручивающие позы в йоге - откуда собссно я термин и позаимствовал - это когда, прямые проведенные через тазобедренные суставы и плечевые сильно непараллельны. Иными словами - когда позвоночник винтом.
бывает полезно при грыжах\смещениях вбок.
А вот кстати вариант выполнения того упражнения которое, собственно, и обсуждалось в начале. Мне очень нравится.
То что ты описал как скручивание_в_терминах_МХ, делать в ванной в которой см 2-3 воды. Прикол в том, что когда отпускаешь пресс и разгибаешь тушку, ты "присасываешься" поясничной областью к дну ванной. т.е. нагрузка на сжатие с позвоночника снимается совсем, нопоясница остается принудительно растянутой и выпрямленной какое-то время.
Есть два момента которые мешают делать это упражнение:
1. когда воздух со скворчанием врывается под тушку, домашние из-за двери тревожно спрашивают чего это со мной :):)
2. у совсем костлявых "присосаться" спиной ко дну ванны просто не получится :)

yah