Этта, я, увы, по-русски сии термины не знаю, но тута доктор мне определил "пролапс" двух дисков в поясничном отделе. Симптомы прям как у тебя тока доставало всю ногу насквозь. Полгода спанья на полу в положении "раком" и хождение на массажи-процедуры не дали вообще ничего. Врач, на предложение операции был послан в бобруйск, и я отправился катацца. Первый день был как в аду. Зато потом (а произошло это в 98 году).... НИКАКИХ проблем более не было. Катаюсь. Сходил в Гималаи под рюкзаком.
Что очень помогает - качать брюшко!!! Да-да, именно брюшко!
Удачи!!!