Американская контора ASTERISK (http://asterisk.com/) выпустила брейс CELL, который позиционируется как новое слово в области травмобезопасности. Что это за брейс? Жёсткий брейс с двухосевыми шарнирами (а-ля BREG), а также фронтальной и боковой защитой коленной чашечки. НУЖЕН ЛИ ОН?!

Во-первых, девайс весьма дорогой для профилактического средства - околок 400 баксов за штуку, кажется. Но это, по мнению многих, не основной его минус. Для тех, что читает по-английски есть обсуждение девайса вот здесь. Для тех, кто не понимает - краткое резюме.

Есть три основных точки зрение на этот девайс:
- Полезен
- Бесполезен
- Вреден

С пользой всё понятно, особенно, в случае использования девайса для защиты травмированной конечности. Тот же жёсткий брейс, даже лучше, с доп.защитой от удара.

С бесполезностью тоже всё несложно. Да, есть статистика (результат довольно сомнительных исследований на американских футболистах) полезности использования брейсов на здоровых коленях. Да, процент травматичности на сколько-то там снижается... вроде бы. Но это всё сомнительно и ничтожно, по сравнению со штукой баксов за комплект, и учитывая то, что брейс перекрывает только некоторую часть травмоопасных ситуаций. В частности, брейсы хорошо блокируют латеральные нагрузки, переразгибание и пересгибание, а скручивающую нагрузку - основную причину травм колена - жёсткий брейс блокирует лишь частично. Вот так вот.

А теперь самое главное - насчёт вреда. Некоторые спортивные медики-ортопеды (в частности, по приведённой выше ссылке на форум тгр - Vinman, профессиональный ортопед) считают, что постоянное использования брейса при катании перераспределяет нагрузки, в том числе, разгружая стабилизаторы коленного сустава, и без того в реальной жизни нагрузкой не избалованные. Это может привести к их частичному атрофированию и повышению риска получения травмы при других видах активности, когда колени не защищены брейсами. В долгосрочной перспективе влияние этого фактора на суставно-связочный аппарат вообще неясно... где-то там маячит артрит, например. Так что вот так вот. Плюс любой жёсткий брейс, пожалуй, ограничивает подвижность сустава (как минимум, затрудняет его работу) и, соответственно, время реакции. Кто знает, к чему это может привести.

В общем, для меня-то пока что всё решено, ещё около года мне мне в брейсе придётся кататься палюбому. А потом... наверное, я бы использовал брейсы в тех ситуациях, когда работаешь больше, чем на 100%, когда заведомо подвергаешь себя определённому риску, делая что-то новое, поднимая свою планку. Это соревнования, это съёмки. Но не обычное, повседневное катание. На собственном опыте могу сказать про перераспределение нагрузки. ДАЖЕ ДЛИТЕЛЬНОЕ ЕЖЕДНЕВНОЕ БИНТОВАНИЕ ЭЛАСТИЧНЫМ БИНТОМ приводит к некоторым изменениям в работе колена. Сейчас я сознательно не бинтуюсь и не использую неопрен в повседневной жизни - только во время силовой тренировки колена и катания на велике - у меня была возможность ощутить разницу. Нужно давать мышцам работу, иначе они разленятся.

Вот несколько простых правил профилактики без брейса =) Во-первых, правильно приземляться после прыжков - никаких расслабленных ног, никаких прямых ног. Ноги полусогнуты, напряжены. При приземлении на сложный снег - ноги вместе. То же самое при падениях. Если ты уже видишь, что не приземлишь - ноги вместе, полусогнуты, напряжены, стараешься, чтобы лыжи не воткнулись в склон. Не только при падениях после прыжка - в любом случае. Если ты упал и тебя колбаснуло - ноги вместе, полусогнуты, напряжены. Если тащит - старайся приподнять их над склоном, не цепляться за него лыжами, и подождать, пока замедлишься. Конечно, если это происходит где-нибудь в куриной лапе - совсем другое дело, в NFZ зарубаться надо любой ценой =)))

Закачка мышц бедра - важно. Ещё очень хорошая тренировка для стабилизаторов - упражнение на балансировочной доске, balance board. Например, дека от скейта, лежащая на бутылке. Или дорогущий трёхмерный balance board от nike. Вариантов куча.

---

mailto: Себастьян Перейра, торговец чёрным деревом