А то ты с каждой кочки норовишь сигануть :)
Я вот года два назад на ровном месте потянул колено, в очередной раз играя в футбол, и сказал сам себе ну его нафиг - лучше буду колени на лыжах гробить :)
А по поводу бега - тоже не лучший вариант. Я вот бегал-бегал - тоже колени начинали болеть и сильно :( Короче, вредна эта постоянная, ударная нагрузка в течении долгого времени. Но если и бегать, то НЕ ПО АСФАЛЬТУ, а по травке там или по грунтовке, в амортизирующей специальной обуви, не иначе.
Для себя я вывел три относительно безопасных вида нагрузок ( для коленей, естественно) - плавание, вело и ролики. Но это как приоритеты расставить - каждому какой-то вид спорта важнее. Если футбол, то с лыжами нужно завязывать.
Дмитрий