Поделитесь опытом.
Имеется вывих плечевой кости. Никаких осложнений (отёков и т.д.) нет. Ничего не болит, рука зафиксирована в гипсе на 3 недели. Вопросы такие:
1. До какой степени можно восстановить работоспособность сустава за 2 недели после снятия гипса? Имеется в виду - насколько сильно его можно нагружать без опасений вывихнуть ещё раз?
2. Есть куча способов для разработки - какие показались самыми эффективными? (понятно, что это индивидуально, но интересно).
3. Насколько помогают вот такие фиксаторы:
http://www.ortos.by/modules.php?op=modload&name=La_boutique&file=description&II=93&IDU=20040818200919
http://dobrota.ru/ortop/ortop105.htm
Или есть ещё какие-то?
А вообще интересно всё, что напишете по этой теме =) Спасибо заранее!

Из личного опыта, вопрос будет не в том насколько ее можно будет разработать, а как не допустить повторной травмы. У меня в детсве в 16 лет подобная хрень растянулась на 4 года :(

Прыгнул с дерева неудачно, рука поболела с недельку, а потом с велика добавил, в итоге сустав вылетал даже когда в метро за поручень держался. Так что чем дольше ты сможешь не искушать судьбу, тем лучше. Как я понимаю 3 недели в гипсе + 2 недели => ты собрался успеть на Эльбрус? Я бы СОВЕТОВАЛ очень подумать, хотя и очень рад буду тебя там встретить.

Из восстановительной физкультуры: осторожней со всякого рода махами. На мой взгляд хороши всяческие подъемы гантелей но не выше уровня плечь - в верхней точке начинается зона риска.
Мне очень помогли подтягивания я считаю, что свой привычный вывих я именно этим залечил, но на мой взгляд все может зависить от типа травмы, в любом случае нужна консультация доктора, какие упражнения можно, а какие низя.

Выздоравливай, успехов с посттравматической реабилитацией. То что отека нет - внушает оптимизм.

LIVE&RIDE FREE :))))

_______________
Как я понимаю 3 недели в гипсе + 2 недели => ты собрался успеть на Эльбрус? Я бы СОВЕТОВАЛ очень подумать
_______________


Вот и думаю... Но билеты-то сдать можно. Правда их ещё не купили ;)

_______________
хотя и очень рад буду тебя там встретить.
_______________

Угу. Я тоже =)

_______________
Мне очень помогли подтягивания
_______________


Только подтягиваться-то можно потихоньку начинать недели через 3 после снятия гипса как я понимаю?

_______________
свой привычный вывих я именно этим залечил
_______________


А сколько всего было вывихов (основных), два я так понял? Если операции не было - супер...

_______________
в любом случае нужна консультация доктора
_______________


Ну это само собой... Просто интересно на конкретных примерах, а из лыж - совсем здорово. Выздоравливаю, спасибо...

но есть некое соображение - где поискать слов утешения :) -
на каякерских сайтах,
собссно на http://www.whitewater.ru - в первую очередь. Потому что привычный вывих плеча в вайтвотер-активити это даже не бага - это почти фича ;-))) - явление очень и очень распространенное.
Впрочем, здесь тоже есть люди в этом деле э-э-э... сведущие мягко говоря.
SMax, он же Свиномакс, он же Макс Ануфриков например. Или уважаемый ping :).

yah

Травма у меня была несколько иная, но разрабатыать пришлось как раз плечевой сустав после 4 недель в гипсе. Так вот, самым эффективным способом разработки мне показалось обычное плавание (брассом для начала, остальные способы, предполагающие полное круговое вращение- потом, по состоянию), хотя чего только не пробовал. Всё зависит, конечно, от тяжести повреждения, но после 3 недель в гипсе 2 недели на восстановление очень мало.

Смотри тему сообщения!

Смотри тему сообщения!

Вот слов утешения только не надо =) Только любые конструктивные советы как у всех отписавшихся =)
Да ну, нафиг такую фичу... Буду до зимы лечить.

среди знакомых каякеров народу с привычным вывихом - человек пять наберется.
Незнакомых/полузнакомых - несть числа.
я не знаю в деталях, кто-сколько-как восстанавливался, но то, что в запущеной ситуации плечо на раз вылетает при эскимосе на гладкой воде - это факт :(((...
... а в незапущенной - считай в половине уборок средней тяжести.
Самый свежий в пример, имевший место у меня на глазах: в прошлом году, в игровой бочке в Матросах - в ИЮЛЕ!!! когда там уже все по детски совсем, потому что воды мало, парень выбил плечо...ГОД почти лечился первый раз поехал плавать только на эти майские, убрался на Юпшаре на участке для девочек на второй чтоли день - опять слегка дернул плечо, и больше за весь трип не плавал вообще...
так что это реально поганая травма.
А слова утешения - это эвфемиЗЬм такой :-)), там куда я послал, народ с такими травмами сталкивается ОЧЕНЬ часто, и насчет восстановления_после \ профилактики \ каких-то форм защиты тебе там много чего смогут присоветовать полезного, чего в учебниках по травматологии не всегда найдешь.


yah

Спасибо за ссылочку, наверное попользую. На Эльбрус-то решил не ехать конечно =(
А вообще у каякеров такой плечевой пояс обычно мощный. Если он не спасает... Мда, буду думать.

Помимо каякеров плечи регулярно страдают у волейболистов.
По личному опыту могу присоветовать:
1. Самый правильный снаряд для реабилитации - резиновый медицинский бинт!
Он хорош тем, что можно очень точно дозировать нагрузку.
2. Неопреновый бандаж рулит
3. Перед нагрузкой - прогреть плечо (апизартрон, финалгон, ...)


---
Дмитрий

восстанавливается очень долго. около года, рука становится привычной, можно что-то поднять, нагрузить ее, но и все равно присутствуют болевые ощущения. пытался делать упражнения и закачивать плечо сначала маленьким весом - не помогло-больно. пол года рука отдыхала. потом снова. плавать смог через год. прошло 2 года все нормально но иногда я чувствую плечо.

Бандаж - смешная вещь оказалась. Подбирал сразу после того, как гипс сняли. Спрашиваю - а как его вообще подбирать - оказывается по объёму груди. По шкале на упаковке (s, m, l, xl) попал в размер s (рост 190) =) Померял - получилось так, что грудь стягивает изрядно, а плечо тонкое совсем и в нём болтается =) Т.е. расчитано всё похоже на относительно здоровое плечо, когда к нему снова большая нагрузка прикладывается (отжимания\подтягивание\...)

Печально как-то =( "Закачиваю" гантелькой 2 кг, вроде ок, только устаёт быстро.

www.neopro.ru и аквамарина (яндекс с гуглём знают как ее найти)приходишь, обьясняешь функциональность, потом приходишь на примерку, потом тащишься от того насколько сшитое _на_ТЕБЯ_ удобнее стандартной приблуды. =))
по деньгам проиграешь, но разумно - %-20

yah

вот например vova ломал ключицу и я... у вовы до сих пор в дождь ноет, а я уже почти забыл, которую ломал - правую или левую... колени тоже у всех по-разному, кто-то там со второй недели на физиотерапии, CPM-машина, три раза в неделю, и только на четвёртой начал педали сам крутить, и колено на 120 работает... а я не напрягался особо, и оно у меня само собой оживает, сёня после разминки и растяжки померял наконец-то впервые транспортиром - 125 градусов, кайф! так что я думаю у тебя всё будет отлично, не боиись! а так по лыжам - dislocated shoulder на втором месте после torn ACL =)))))))

так там трое за этот сезон (или прошлый) вывихнуло. И Винни =)

чтобы в падении всё было безопасно - ноги вместе, полусогнуты в коленях, руки прижаты к бокам, напряжены... когда медленно падаешь удаётся так делать, но ведь бывает по-другому... типа на небольшой скорости я через руль на байке вылетал даже без защиты на бетон и ни одной царапины... а вот когда на ходах и неожиданно... тебя просто как молоток вколачивает в землю, просто ничего увидеть не успеваешь, ХЕРАК - и тебя уже в глину впечатало... и на лыжах то же самое =(

а так по лыжам - dislocated shoulder на втором месте после torn ACL =)))))))
ага типа пока лечишь колено плечо как раз и заживет ;) так что ломайте ноги господа... (как раз мой вариант)

блин... нада как-то рефлексы вырабатывать...
надо конечно, но проблема в том что есть предельное время мышечной реакции на внешний раздражитель по моему в лучшем около 10-12мс вот и считай если ехать 40км/ч споткнутся и до удара о землю пролететь 1 метр то еше есть шанс успеть сложится как надо если ездить быстрее быстрее то ... ;(( или летать пропорционально дальше ;)... вот тогда и бывает как ты описал тебя просто как молоток вколачивает в землю, просто ничего увидеть не успеваешь, ХЕРАК - и тебя уже в глину впечатало...

Смотри тему сообщения!

:) во во это то как раз и спасает в большинстве случаев ;)

это смотря во что падать, в целяке например на большой скорости начинает вращять так что все канечности раскидывает в разные стороны центробежной силой