Само собой, во-первых, кататься по самочувствию. Во-вторых, позвоночник без нужды сильно не грузить, т.е. если можно обойтись без того, чтобы "мочить" по бугрятнику, прыгать и т.п., то лучше обойтись. Здоровья! :=))