я двал советы в конфе примерно месяц назад, сейчас повторю.
1. Довести свои пробежки до 1 часа в день по пересечённой местности. Бег между деревьями - имитация прохождения трассы.
2. Прыжковые тренировки, через " скамейку", "колесо автомобиля" и т.д.
Начать с 10 прыжков с места через препятствие маленькой высоты и постепенно увеличивать высоту и количество прыжков. Прыжки выполняется с моментальным отталкиванием после приземления, как через скакалку. К стати можно начать со скакалки, но там надо довести минимум 70-80 прыжков за 1-1.2 мин. (примерно) - это имитация нагрузки при прохождении спорттрассы. Это я отрабатывал в спорт школе ещё в Терсколе в глбоком детстве, сейчас даже не знаю смогу ли - старый стал.)))
3. Любой фитнес - по приоритету. тренанажёры- на силу и выносливость, не только на ноги, лучше комплекс( это лучше порекомендуют фитнес-инструторы)Приседания лучше "пистолетик"(на одной ноге), можно с начало, придерживаясь одной рукой
4.Велик, ролики, плавание, игровые виды спорта.
Чередуйте эти пункты и будете уверены, что в к сезону будете готовы.
А лучше груглогодичные занятия.
Фрирайд во всём!
http://www.freeski.ru