RASC.RU
На лыжах с гор


На лыжах с гор... Russian Alpine Ski Club
Конференции | Подсказки | Вход/Регистрация | Поиск
*
Конференция: Фрирайд
Previous ThreadView All ThreadsNext Thread*Show in Threaded Mode

Тема сообщенияПодготовка к фрирайду new Reply to this message
АвторRonin
Дата20-11-2006 16:23

Всем привет. А кто каким образом готовится к фрирайдовому сезону? (физуха и проч.)


Тема сообщенияНу, к фрирайду это очень сильно сказано :) new Reply to this message
АвторLisenok
Дата20-11-2006 16:37

К сезону - да... Собсна, ничего особенного - плавание, зарядка по утрам. Приседания - каждый день увеличивая нагрузку и прыжки со скакалкой. Первый день в горах дается несомненно проще - и по дыхалке и по болям в мышцах.

Lisenok

Он умудрялся на бегу
прописать дырочку в снегу


Тема сообщенияа в чем отличие то? new Reply to this message
Авторkst
Дата20-11-2006 17:03

от других дисциплин?

PS Можно носить под дубленкой бипер, можно в каске ходить, лопату там в портфель положить.... %-) Привыкать так сказать....



Тема сообщенияОтличие в слове :) new Reply to this message
АвторLisenok
Дата20-11-2006 17:09

К фрирайду готовиться всегда значимее и приятнее. Приходишь к примеру в зал и говоришь тренеру, "а где у вас тут тренажеры для спецподготовки фрирайдеров? Что? Нету? Пойду в другой зал.".. Шасть в бассейн и так, вполоборота: "А где тут дорожка для фрирайдеров? КАК НЕТ????" Ну и так далее :) А теперь слово "фрирайд" замени на "офп"... И чего? Как-то мелочно ИМНО :)

Lisenok

Он умудрялся на бегу
прописать дырочку в снегу


Тема сообщенияЗадержка дыхания от часа и более new Reply to this message
Авторto us
Дата20-11-2006 17:33

В этом принципиальное отличие. Без шуток.

Игорь

"Ничего не слишком" (с) В.Орлов -Альтист Данилов-


Тема сообщенияRe: Подготовка к фрирайду new Reply to this message
АвторSunscrit
Дата20-11-2006 17:53

отжимания там всякие, приседания, сидение на время у стены (есть такое упражнение)

со штангой поприседать тож способствует, главное не перестараться


Тема сообщенияRe: Задержка дыхания от часа и более new Reply to this message
АвторSunscrit
Дата20-11-2006 17:55

закапывание в сырую землю. одевание белых тапок. икебана(плетение венков)

))))


Тема сообщенияRe: Подготовка к фрирайду new Reply to this message
АвторGek
Дата20-11-2006 19:46

Самый главный момент в подготовке - конечно это секрет большой - но так уж и быть, скажу.

КАМЛАТЬ, КАМЛАТЬ И ЕЩЕ РАЗ КАМЛАТЬ!!!!!!!!!!!!!!!

Ибо без снега нет фрирайда!


Тема сообщенияRe: Ну, к фрирайду это очень сильно сказано :) new Reply to this message
АвторRonin
Дата20-11-2006 21:47

Ну это да, добавлю ещё горный велосипед по оврагам и бег по пересечённой местности. А так у меня один знакомый ещё с конца октября начинает вместо лифта по лестницам ходить дома и в офисе


Тема сообщенияRe: Отличие в слове :) new Reply to this message
АвторRonin
Дата20-11-2006 21:50

Вот-вот, так пройдешь по залам-бассейнам и нигде для фрирайдеров не найдёшь ничего. И один выход остаётся - в пивняк, там точно есть нужные дивайсы...


Тема сообщенияЗал new Reply to this message
АвторRonin
Дата20-11-2006 21:56

А вот кто-то занимался в таком зале? http://www.skipass-club.ru/


Тема сообщенияДа ты ж сам все знаешь :) (-) new Reply to this message
АвторLisenok
Дата20-11-2006 22:09

Смотри тему сообщения!

Lisenok

Он умудрялся на бегу
прописать дырочку в снегу


Тема сообщениящас скажу, new Reply to this message
Авторmakaha
Дата20-11-2006 23:07

как готовится к очередному двадцатьшестому(именно так, прописью) сезону "фрирайдер" Makaha, перво-наперво становые тяги, что бы жопа(главнаяфрирайдическаямышца) как гимнатический шар стала(так говорит моя жена, от себя добавлю: как два...шара) 150кг по10раз в подходе.Далее:жим лёжа 120кг разов 6 в сете, помогает когда в очереди стоишь, точнее когда надоедает стоять.Ну и не забудем о бицепсе: полцентнеру раз на 8, чтоб семью в кабинку быстро запихнуть.Но это я перечислил минимальные нормы(свои) т.к. я всё ишо начнающий фрирайдер.Знаю, что "карверы" могуть больше


Тема сообщенияА я лежу на диване! Коплю силы.. А то вдруг завтра фрирайд - а я уставший.. (-) new Reply to this message
Авторmesier_DeBug
Дата21-11-2006 05:46

Смотри тему сообщения!


Тема сообщенияа я добавлю new Reply to this message
АвторTelemark
Дата21-11-2006 08:24

а я добавлю так:
1. уменьшить нагрузку на печень - хотя бы сократить потребление алкоголя, а то и совсем перестать пить;
2. увеличить сексуальную нагрузку;
3. перестать жрать и тщательно жУвать еду;
4. камлать.


Тема сообщенияРастяжки new Reply to this message
Авторto us
Дата21-11-2006 10:54

Для меня главное в подготовке - это растяжки, чтобы избежать травм. При падениях части тела так выкручиваются что поневоле станешь йогом. А по поводу физподготовки, приятель к прошлому сезону основательно готовился, с середины лета ходил в зал. К сезону делал 600 приседаний. В горах умер одновременно со мной, т.е практическа сразу, сойдя с подъемника :). Уважаю тех кто находит в себе силы бегать, прыгать через скакалку, от этого польза организму реальная и не только для катания. Сам не могу. Выходишь на склон и думаешь, "Эх, кабы сила...", вот я бы тогда ломанулся. Но поскольку силы нет, то спокойно ковыряешься и так проводишь свое время.

Игорь


"Ничего не слишком" (с) В.Орлов -Альтист Данилов-


Тема сообщенияRe: Растяжки new Reply to this message
АвторNMitr
Дата21-11-2006 12:02

>> В горах умер одновременно со мной, т.е практическа сразу
>>"Ничего не слишком" (с) В.Орлов -Альтист Данилов-
Да у нас тут нечистая сила завелась, чур меня, чур.


Тема сообщенияВсе гораздо жостче.... new Reply to this message
АвторLisenok
Дата21-11-2006 13:15

Читаю.
К сезону делал 600 приседаний. В горах умер

Я только 50 пока делаю. К сезону рассчитываю 100 делать. сколько надо, чтоб не умереть? И не понятно - чем больше приседаний тем шансов больше или меньше?

Lisenok

Он умудрялся на бегу
прописать дырочку в снегу


Тема сообщенияСамое главное натренировать очковую мышцу..... Reply to this message
Авторkst
Дата21-11-2006 13:15

вопрос как?


Тема сообщенияRe: Самое главное натренировать очковую мышцу..... new Reply to this message
Авторreal_maverick
Дата21-11-2006 13:34

А вот чуть ниже уже написали.
Растяжки, растяжки и еще раз растяжки ;-)))

Maverick


Тема сообщенияГоспода... ИМНО у вас разные цели :))) new Reply to this message
АвторLisenok
Дата21-11-2006 13:48

Растяжки, растяжки и еще раз растяжки ;-)))

Ксту, я так понимаю, надо, чтоб она вовремя сокращалась. Тебе, чтоб вовремя растягивалась, что ли?
ЖЭСТЬ!

Lisenok

Он умудрялся на бегу
прописать дырочку в снегу


Тема сообщенияЭта. без Ахтунга.... new Reply to this message
Авторkst
Дата21-11-2006 13:56

мне надо чтобы ее не сводило.....%-)


Тема сообщенияО! Точно! new Reply to this message
АвторАнтСПб
Дата21-11-2006 16:48

Когда ехал на скиэкспо и сми вещали о бедах на дороге по причине полной заметенности снегом, то торжественно достал из шкафа цепи, купленные в шамонях и лавинную лопату, положил все это в багажник ... так и лежит ...


Тема сообщенияRe: Эта. без Ахтунга.... new Reply to this message
АвторSeva
Дата21-11-2006 17:33

Тогда расслабь ее и думай о прекрасном )))


Тема сообщенияRe: Все гораздо жостче.... new Reply to this message
АвторSeva
Дата21-11-2006 17:35

Лучше лишний день в горах, чем все эти приседания )))


Тема сообщениярекомедации по подготовке себя к сезону и не только фрирайдному и зимнему new Reply to this message
Авторfree-гид)
Дата21-11-2006 22:43

я двал советы в конфе примерно месяц назад, сейчас повторю.
1. Довести свои пробежки до 1 часа в день по пересечённой местности. Бег между деревьями - имитация прохождения трассы.
2. Прыжковые тренировки, через " скамейку", "колесо автомобиля" и т.д.
Начать с 10 прыжков с места через препятствие маленькой высоты и постепенно увеличивать высоту и количество прыжков. Прыжки выполняется с моментальным отталкиванием после приземления, как через скакалку. К стати можно начать со скакалки, но там надо довести минимум 70-80 прыжков за 1-1.2 мин. (примерно) - это имитация нагрузки при прохождении спорттрассы. Это я отрабатывал в спорт школе ещё в Терсколе в глбоком детстве, сейчас даже не знаю смогу ли - старый стал.)))
3. Любой фитнес - по приоритету. тренанажёры- на силу и выносливость, не только на ноги, лучше комплекс( это лучше порекомендуют фитнес-инструторы)Приседания лучше "пистолетик"(на одной ноге), можно с начало, придерживаясь одной рукой
4.Велик, ролики, плавание, игровые виды спорта.
Чередуйте эти пункты и будете уверены, что в к сезону будете готовы.
А лучше груглогодичные занятия.

Фрирайд во всём!
http://www.freeski.ru


Тема сообщения+1 :) (-) new Reply to this message
АвторSINKO
Дата21-11-2006 22:54

Смотри тему сообщения!


Тема сообщенияRe: а я добавлю new Reply to this message
АвторDoors
Дата22-11-2006 11:25

2. увеличить сексуальную нагрузку

Имеецца ввиду прекратить воздержание?
Если наоборот, то тогда непонятно зачем быть фрирайдером... (:

God save Seth! Who cares about the Queen...


Тема сообщенияНас уже трое :) new Reply to this message
АвторGek
Дата22-11-2006 19:55

Смотри тему сообщения!


Тема сообщенияRe: Растяжки new Reply to this message
Авторmakaha
Дата22-11-2006 22:46

лучший способ растяжки:затянуть крепления до предела-в нужный момент растянет так, что мама не горюй, никакие упражнения не позволяют добиться такого результата.


Тема сообщенияГораздо больше :) (-) new Reply to this message
АвторSeva
Дата23-11-2006 10:50

Смотри тему сообщения!


Тема сообщенияАдназначна..... %-) (-) new Reply to this message
Авторkst
Дата23-11-2006 11:18

Смотри тему сообщения!


Тема сообщенияну незнаю... new Reply to this message
Авторchiffa
Дата23-11-2006 15:57

имхо все индивидуально. Я к прошлому сезону делал 3 подхода по 50 приседаний с выпрыгиваниями. Ну и пузо+спина+пробежка. Правда каждый день несколько месяцев...
В горах не умер.


Тема сообщенияRe: рекомедации по подготовке себя к сезону и не только фрирайдному и зимнему new Reply to this message
АвторRonin
Дата23-11-2006 23:33

Мои знакомые для подготовки к фрирайдовому сезону ещё занимались на батуте. Раньше тренировались в Олимпийской деревне. Ну а кроме физухи не помешают курсы по Первой медицинской помощи, Гляциологии и Спортивной психологии. Я правда не знаю - где в Москве их можно найти. Но есть соответствующая литература.


Тема сообщенияХм... А Гляциология то нафига???? (-) new Reply to this message
АвторLisenok
Дата24-11-2006 02:25

Смотри тему сообщения!

Lisenok

Он умудрялся на бегу
прописать дырочку в снегу


Тема сообщенияRe: Хм... А Гляциология то нафига???? (-) new Reply to this message
АвторSeva
Дата24-11-2006 11:05

Чтобы сами собой отсеились склоны где может потребоваца физуха )))


Тема сообщенияНу ты монстр... new Reply to this message
АвторTexas
Дата24-11-2006 11:33

по 50 приседаний с выпрыгиваниями...
серьезно - это сильно


Тема сообщенияЭто 5 :) (-) new Reply to this message
АвторLisenok
Дата24-11-2006 13:33

Смотри тему сообщения!

Lisenok

Он умудрялся на бегу
прописать дырочку в снегу


Тема сообщенияRe: Ну ты монстр... new Reply to this message
АвторNMitr
Дата24-11-2006 13:43

А, вот, я и фрирайд люблю и карвинг уважаю.
Так мне приходиться 50 - за фрирайд и 50 - за карвинг.
Хорошо, что я трассу перестал ходить, а то еще 50 надо было бы.


Тема сообщенияRe: Ну ты монстр... new Reply to this message
АвторSerD
Дата24-11-2006 18:33

А, вот, я и фрирайд люблю и карвинг уважаю.
Так мне приходиться 50 - за фрирайд и 50 - за карвинг.
Хорошо, что я трассу перестал ходить, а то еще 50 надо было бы.

50 в смысле в граммах? Я тоже уважаю такую подготовку

Сергей



Тема сообщенияRe: Адназначна..... %-) (-) new Reply to this message
АвторRonin
Дата24-11-2006 22:01

Одын мой знакомый усложнил задачу. Он дома ставил в DVD какую-нибудь часть "Очень Лыжного Кино", обувался в лыжи и прыгал в них с пола на диван и обратно, пока с грохотом не убирался или пока соседи не приходили. А уже потом лежал на диване и пил пиво за "диванный фрирайд"


Тема сообщенияссылка в тему new Reply to this message
АвторRonin
Дата24-11-2006 22:20

http://www.mountain.ru/useful/lavin/


Тема сообщенияИмХО, соседи глухие напрочь были, раз приходили не сразу. колебания пола, поди, ногами улавливали... :)) (-) new Reply to this message
Авторevil_nn
Дата25-11-2006 02:07

Смотри тему сообщения!


Тема сообщенияФрирайд Клуб new Reply to this message
АвторRonin
Дата25-11-2006 13:10

Тусовка фрирайдеров впечатляет! Пора уже создавать Клуб фанатов фрирайда. Всем вместе было бы проще:
- организовывать совместные фрирайд-выезды: фрирайд с гидами, школа фрирайда и проч;
- получать дополнительные скидки от турфирм;
- приобретать со скидками снарягу (пример с биперами ниже в конфе);
- вспомнить старые добрые тусовки по субботам в Альпухе: обсуждение планов на сезон, пиво, встреча команд для выездов, пиво, просмотр отснятого видео, и много пива...
- можно будет организовать курсы по первой мед. помощи, безопасности в горах, арендовать батут для тренировок...
- договариваться о тестах новых моделей лыж;
- участвовать в соревнованиях;
- вместе мы сила
Что скажете?

Фрирайдом по жизни


Тема сообщениябоюсь, мы слишком ленивы:))) new Reply to this message
АвторRideintime
Дата25-11-2006 20:27

но идея хорошая

no friends in powder day :)


Тема сообщенияФрирайд не есть Октоберфест new Reply to this message
Автор@lex
Дата26-11-2006 12:21

Лично меня мало привлекает совместное распитие пива в прокуренном зале. Да и большинство известных мне райдеров не слишком тусовочные персонажи по жизни. То есть в горах да, можно встретиться и посидеть, однако лучше покататься. А в городе тем более есть другие интересы.
В общем, непонятен смысл такого клуба. Скидки? Так они и так есть у большинства катающих не первый год. Батут? Все желающие и так прыгают с могулистами или акробатами.

искренне,
александр михайлов


Тема сообщениябаблос копить на вертушки ;-) (-) new Reply to this message
Авторbasil
Дата27-11-2006 18:37

Смотри тему сообщения!


Тема сообщенияRe: ссылка в тему new Reply to this message
Авторochkarik
Дата30-11-2006 07:12

Спасибо за ссылочку! Попробую позвонить, узнать сколько курс стоит. В заграницах очень недорого - например, BCA предлагает первую ступень за 10-15$, а вторую за 20-30, в зависимости от количества студентов ;))


Тема сообщенияНу тогда и на Комарова ссылочку ... new Reply to this message
АвторBely
Дата30-11-2006 10:09

http://www.snowadventure.ru/programs/winter/avalanche


Тема сообщенияRe: Ну тогда и на Комарова ссылочку ... new Reply to this message
Авторochkarik
Дата30-11-2006 13:52

Ага, я ему написал месяц назад
Реакция - ноль


Тема сообщенияУ нас, конечно, эпоха интернета... new Reply to this message
АвторBely
Дата30-11-2006 15:06

но про обычный телефон тоже забывать не стоит.
Можно просто взять и позвонить и поговорить.
Уж что-то, а поговорить Комаров любит :)

Про лекцию - так для того, чтобы ее послушать достаточно просто приехать в Терскол и узнать в какой вечер Комаров будет рассказывать.

PS: мне Королев из 31ГКБ на письмо ответил через месяц, после того как я его написал.
Мы уже к нему успели прийти, проконсультироваться, а он письма оказывается не видел, до тех пор пока секретарша из отпуска не вернулась :)




Тема сообщенияRe: У нас, конечно, эпоха интернета... new Reply to this message
АвторLisenok
Дата1-12-2006 00:10

У Комарова появилась секретарша????? 8-()

Lisenok

Он умудрялся на бегу
прописать дырочку в снегу


Тема сообщения2 слова о 31ГКБ new Reply to this message
АвторRideintime
Дата1-12-2006 16:36

не помню фамилию...1-ый ассистент доктора К.
два года назад покрутил мою коленку (изредка дергала), сказал - резать надо мениск... Чего-то я подумал, чувствую - не надо резать. И забил. И все ок (тьфу-тьфу). Просто...оффтоп - не всегда доверяйте даже самым именитым врачам.

no friends in powder day :)


Тема сообщенияА нафига тогда у Комарова на сайте регистрационная форма? new Reply to this message
Авторochkarik
Дата3-12-2006 11:35

Для красоты или действительно для записи в лавинную школу? В Терсколе весной 2006 года друзья пытались к нему на прием попасть, но он отказал, сославшись на занятость. Выходит, что надо через секретаршу с использованием цветов и конфеток подкатывать, или лучше стол накрыть в ресторане Метрополь у источника ?? 8*()


Тема сообщенияНу, секретарша у Комарова не я new Reply to this message
АвторBely
Дата4-12-2006 09:44

Так что спросить лучше у Комарова.

А не хотите спрашивать или обиделись на него - дело ваше.



Тема сообщенияСарказм и вправду - непонятен... (-) new Reply to this message
АвторLisenok
Дата4-12-2006 13:23

Смотри тему сообщения!

Lisenok

Он умудрялся на бегу
прописать дырочку в снегу


Тема сообщенияВполне согласен - так нинада new Reply to this message
АвторAlevs
Дата4-12-2006 20:28

разговаривать ниточто на Кавказе...

Как это называется та - "сарказм" - плохое слово, а тот кто так выражается ...
Как это сказать по русски - не надо вам на Кавказ, вам он противопоказан... это если с Комаровым не сложилось, то ... не сложится с Кавказом -
извините, не пророчу - только свои мысли написал...

PS и если окажется что вы На Кавказе уже много лет отдыхаете, То - это вам случайно повезло...


Тема сообщенияRe: А нафига тогда у Комарова на сайте регистрационная форма? new Reply to this message
АвторATS
Дата5-12-2006 13:27

В воскресенье послушали лекцию, а вчера покатались с Комаровым. Без всяких конфеток и сееретарш.
Комаров - простой человек, если занят - значит скажет занят, если свободен - всегда поможет.


Тема сообщенияБыли на НГ в Терсколе - общались с Комаровым напрямую, без секретарши new Reply to this message
АвторBely
Дата14-1-2007 11:57

Желающие - побывали на лекции про лавины и на стендовой игре.
Договаривались обо всем на месте без проблем.

После полевой игры, за стаканом глинтвейна - общались с Комаровым на темы, что палки в лыжах уже не нужны и кататься надо без них, а широкие лыжи хвалят те, кто не умеет кататься на узких.
Вобщем, весело проводили время :)



Тема сообщенияRe: Были на НГ в Терсколе - общались с Комаровым напрямую, без секретарши new Reply to this message
АвторLisenok
Дата14-1-2007 12:11

а широкие лыжи хвалят те, кто не умеет кататься на узких.

Игорь сменил Лакруа на коньки???
Впрочем, судя по описываемому состоянию склонов, на коньках там сейчас самое оно :)


_____________________

^..^ Lisenok

Он умудрялся на бегу
прописать дырочку в снегу


Тема сообщенияНеа, сменил одни лакруа на другие :) new Reply to this message
АвторBely
Дата14-1-2007 12:22

Пересел с красных на серые.

Но катает без палок и всячески это аргументированно пропагандирует личным примером :)



Тема сообщенияRe: Неа, сменил одни лакруа на другие :) new Reply to this message
АвторLisenok
Дата14-1-2007 13:39

Но катает без палок и всячески это аргументированно пропагандирует личным примером :)

Слух, ну разные задачи, уже обсуждалось :) У Игоря - пройти, как можно меньше нагружая склон :) С чем он, без сомнения, превосходно справляется :) Мне без палок просто страшно.
К тому же (говорят) в его оранжевых варюшках, стоят маленькие турбинки, которые и помогают ему кататься без палок. Эх, мне бы такие перчатки :)))

_____________________

^..^ Lisenok

Он умудрялся на бегу
прописать дырочку в снегу


Тема сообщенияRe: Были на НГ в Терсколе - общались с Комаровым напрямую, без секретарши new Reply to this message
Авторochkarik
Дата14-1-2007 20:44

Ок, может, тогда скинете какой-нибудь коннект Комарова?
Хотелось бы пообщаться с мастером


Тема сообщенияМастер в данном случае - с большой "М" new Reply to this message
АвторLisenok
Дата14-1-2007 22:28

Написал - в личку

_____________________

^..^ Lisenok

Он умудрялся на бегу
прописать дырочку в снегу


Тема сообщенияRe: Мастер в данном случае - с большой "М" new Reply to this message
Авторochkarik
Дата14-1-2007 22:45

Насчет больших букв я не спорю. А говорить собираюсь на тему обучения и катания. Паранои Вашей не приемлю ;))))


Тема сообщенияRe: Мастер в данном случае - с большой "М" new Reply to this message
АвторBely
Дата15-1-2007 09:54

Обучаться по лавинам - это к Комарову.
А вот кататься (и обучаться катанию) - это, всетаки, к Кириллу Анисимову.



Тема сообщенияRe: Мастер в данном случае - с большой "М" new Reply to this message
Авторochkarik
Дата15-1-2007 11:38

Ну сначала конечно к Комарову


Тема сообщенияСупер провели время, завидую! (-) new Reply to this message
АвторPalych_a
Дата15-1-2007 11:44

Смотри тему сообщения!


Тема сообщенияКомаров - это по любому факультатив new Reply to this message
АвторBely
Дата15-1-2007 11:46

Так что кататься и Комаров - одно другому не мешает.
Лекция - вечером (часа 2-3), а полевая игра - один день.

Комаров учит как ездить, чтобы не попасть в лавину,
а Кирилл - как ездить, чтобы дохеть до низу.
Одно другое дополняет.



Previous ThreadView All ThreadsNext Thread*Show in Threaded Mode
Перейти к конференции


На лыжах с гор... RASC.RU Связь с вебмастером
skinetMember of skinet topsites